Stručnjaci i istraživači upozoravaju da problemi sa nesanicom mogu biti ublaženi konzumacijom soka od višnje ili drugih namirnica bogatih melatoninom, koji utiče na regulaciju sna, pokazuju studije sprovedene na univerzitetima.
Kategorija: Zdravlje
Magnezijum: Mineral koji je neophodan, ali može biti opasan ako se uzima bez kontrole
Magnezijum je mineral ključan za zdravlje mišića, nerava, kostiju i regulaciju nivoa šećera u krvi, a učestvuje u više od 800 fizičkih i mentalnih procesa u organizmu. Ipak, stručnjaci upozoravaju da njegova suplementacija nije bez rizika, posebno kod osoba sa hroničnim oboljenjima.
Jutarnji trening kao lek: Vežbanje ujutru smanjuje rizik od srčanih i koronarnih bolesti
Bilo kakva fizička aktivnost bolja je nego nikakva, ali vježbanje u ranim jutarnjim satima može donijeti dodatne koristi, kažu istraživači.
Nagle promjene vremena utiču na opšte zdravlje: Evo kako da se izborite
Nagle promjene vremena širom regiona pogađaju veliki broj ljudi izazivajući meteoropatiju i povećan rizik od srčanih i moždanih problema, upozoravaju stručnjaci koji savjetuju oprez i zdrav način života.
Uzimate gvožđe, a i dalje imate manjak? Morate da znate kako otežavate njegovu apsorpciju
Umor, bjelilo, opadanje kose, problemi sa koncentracijom… Mnogi ove simptome povezuju sa stresom ili nedostatkom sna. Međutim, uzrok može biti manjak gvožđa. Štaviše, čak i osobe koje jedu namirnice bogate ovim mineralom često ne shvataju da njihove svakodnevne navike zapravo otežavaju njegovu apsorpciju.Šta radite pogrešno i kako to lako možete promijeniti?
Kako izgraditi mišiće u kalorijskom deficitu?
Možete efikasno graditi mišiće čak i dok ste u kalorijskom deficitu održavanjem unosa proteina i redovnim treningom otpora. Prebrzo smanjenje kalorija može dovesti do gubitka mišića. Iskusni vježbači već su prilagodili svoja tijela treningu s otporom, poput dizanja tegova i potrebno im je duže vrijeme i više truda da vide primjetne dobitke u mišićnoj masi.
Ovo voće i povrće ima najviše pesticida u 2026. godini
Pesticidi su prisutni na voću i povrću koje jedemo, čak i nakon pranja, a mnogi od njih mogu biti štetni za ljudsko zdravlje.
Podmukla, ali izliječiva bolest ako se na vrijeme otkrije – Hockinov limfom
U Crnoj Gori i regionu, svake godine se dijagnostikuje sve više slučajeva Hockinovog limfoma – malignog oboljenja koje najčešće pogađa mlade ljude između 15. i 40. godine života, u periodu kada započinju karijeru, planiraju porodicu i grade budućnost. Bolest se često razvija tiho i podmuklo, a prvi simptomi – bezbolno uvećanje limfnih čvorova, povišena temperatura, noćno znojenje, gubitak težine, svrab i iscrpljenost – lako se mogu pomiješati sa običnom infekcijom.
Ateroskleroza – „krutost arterija“ koja može dovesti do srčanog i moždanog udara
Ateroskleroza, poznata i kao „krutost arterija“ ili očvršćavanje arterija, predstavlja postepeni proces taloženja masnoća, holesterola, kalcijuma i drugih supstanci na zidovima arterija. Arterije prenose krv bogatu kiseonikom i hranljivim materijama od srca do organa i tkiva, a taloženjem ovih supstanci stvara se plak – lepljiva smjesa koja sužava arterije i čini njihov zid debljim i tvrđim.
Sedam vrsta hrane koje bi trebalo više da jedete
Ponekad umije da bude teško znati na koje hranljive materije staviti prioritet svakodnevno – da li se više usredsrediti na proteine, vlakna ili vitamin C?