Magnezijum je mineral koji učestvuje u stotinama procesa u organizmu, a posljednjih godina sve češće se spominje kao prirodna podrška kvalitetnijem snu. Iako se često povezuje s opuštanjem mišića, njegova uloga je mnogo šira – utiče na nervni sistem, regulaciju stresa i proizvodnju hormona koji su ključni za dobar noćni odmor.
Kategorija: Zdravlje
Kako da smršate bez držanja dijete
Gojaznost i višak kilograma ozbiljan su problem velikom broju ljudi širom svijeta. Kao glavno rješenje ovog problema, obično se na prvom mjestu nalaze razne dijete, ali većini je teško da se pridržava određenog režima ishrane.
Kardiolozi otkrivaju najvažniju naviku za zdravo srce
Prema riječima kardiologa, redovno pokretanje tijela ključno je za očuvanje zdravlja krvnih sudova, srca, mozga i mišićno-koštanog sistema. Nije presudno da li je riječ o hodanju, vožnji bicikla, vježbama s vlastitom težinom ili istezanju, važno je da se tijelo svakodnevno aktivira.
Želite da budete siti i puni energije? Ove tri namirnice izbjegavajte za doručak
Kada je riječ o doručku, mnogi su navikli da svako jutro biraju iste namirnice – hljeb, žitarice, jogurt ili voće.
Kefir – mliječni saveznik za zdravu probavu
Iako se mliječni proizvodi često povezuju sa zatvorom, kefir se izdvaja kao izuzetak. Ovaj fermentisani napitak bogat je probiotikom koji poboljšava varenje, smiruje upale u crevima i obogaćuje crevni mikrobiom, što doprinosi redovnijem pražnjenju creva.
Zašto operacije krajnika ponekad mogu imati komplikacije
Smrtonosni ishodi kod operacija krajnika su izuzetno retki, ali i rutinski zahvati, kao što pokazuje tragedija u Čačku, mogu imati komplikacije. Dr Vladan Šubarević, specijalista ORL sa Instituta za majku i dete, ističe ključne razlike koje objašnjavaju rizik:
Da li je potrebno umivati se i ujutro i uveče, i kako?
Redovno (umivanje) pranje lica pomaže u uklanjanju prljavštine, znoja, ulja i bakterija koje se nakupljaju tokom dana, ali kao i prečesto i neadekvatno čišćenje može da iritira kožu ili da naruši njenu prirodnu barijeru. Iako se čini kao jednostavan korak u svakodnevnoj rutini, učestalost i tehnika pranja lica mogu značajno da utiču na zdravlje kože, njenu hidrataciju i sposobnost da se prirodno štiti od spoljašnjih uticaja.
Promjena u samo jednoj životnoj navici smanjuje rizik od depresije za 30 odsto
Nekoliko jednostavnih aktivnosti ili čak spavanje umjesto gledanja televizije mogli bi značajno da smanje rizik od depresije u srednjim godinama, pokazalo je novo istraživanje. Zamjena samo jednog sata gledanja televizije drugim aktivnostima, poput sporta, razonode, šetnje ili sna, može da smanji rizik od razvoja velike depresije. Ako pola sata gledanja televizije zamijenite bavljenjem sportom, smanjićete rizik od depresije za 18 odsto. Kod starijih osoba, ova jednostavna promjena smanjuje rizik za gotovo 30 odsto.
Ustajanje u pet ujutro – tajna uspjeha ili samo još jedan instagram mit?
Danas, dok se produktivnost mjeri brojem pročitanih mejlova prije osam ujutro, ustajanje u 5 postalo je nova statusna kategorija. Ako niste budni prije izlaska sunca, kao da već kasnite sa životom. Jutarnja rutina, ledeni tuš, meditacija, trening, doručak bogat proteinima – i sve to prije nego što ostatak svijeta uopšte otvori oči.
Dijagnoze autizma su u porastu, ali možda samo oboljenje nije
Kako izgleda poremećaj autističkog spektra (ASD) može u ogromnoj mjeri da varira među pojedincima, baš kao i između grupe ljudi