Svako voće bogato vitaminom C u doba gripa i drugih respiratornih infekcija poželjno je redovno unositi kako biste zadržali jak imunitet. Nekome će možda zvučati pretjerano da u ovo vrijeme korone pričamo o raznom egzotičnom voću, ali hajde da se zadržimo isključivo na onome koje možemo naći u lokalnoj samoposluzi.
Kategorija: Zdravlje
Ovi prirodni napici pomoći će vam da brzo i lako utonete u dubok san
Stručnjaci preporučuju da se u večernju rutinu uvedu napici poput soka od višnje i biljnih čajeva, jer oni mogu podstaći prirodne hormone sna i pomoći osobama koje teško zaspe da poboljšaju kvalitet odmora.
Neprimjetni znakovi depresije: Kako prepoznati rane simptome i spriječiti emocionalni slom
Suptilni znakovi depresije često su prisutni dugo prije nego što stanje postane ozbiljno i preraste u duboku emocionalnu krizu. Potiskivanje vlastitih potreba, umanjivanje lične vrijednosti i dugotrajna unutrašnja iscrpljenost mogu ostati neprepoznati godinama.
Ove sitne promjene u vašoj rutini mogu vam pomoći da smršate
Male promjene u svakodnevnoj rutini mogu imati veliki utjecaj na tjelesnu težinu i opšte zdravlje. Umjesto naglih i restriktivnih dijeta, stručnjaci savjetuju postepeno usvajanje zdravijih navika koje se mogu dugoročno održati.
Vujović: Energetska pića mogu izazvati probleme sa srcem i nervnim sistemom
Poslije neprospavane noći, mnogi, a sve češće i djeca, posegnu za brzom dozom energije u vidu energetskog pića. Limenka obećava izoštravanje fokusa i budnost. Veliku količinu šećera, kofeina i taurina ćemo platiti svega jedan euro ali nigdje ne piše koliko ćemo platiti zdravljem ukoliko je dugoročno konzumiramo.
Prirodni lijek protiv nesanice: U čaši ovog soka krije se prirodan melatonin
Stručnjaci i istraživači upozoravaju da problemi sa nesanicom mogu biti ublaženi konzumacijom soka od višnje ili drugih namirnica bogatih melatoninom, koji utiče na regulaciju sna, pokazuju studije sprovedene na univerzitetima.
Magnezijum: Mineral koji je neophodan, ali može biti opasan ako se uzima bez kontrole
Magnezijum je mineral ključan za zdravlje mišića, nerava, kostiju i regulaciju nivoa šećera u krvi, a učestvuje u više od 800 fizičkih i mentalnih procesa u organizmu. Ipak, stručnjaci upozoravaju da njegova suplementacija nije bez rizika, posebno kod osoba sa hroničnim oboljenjima.
Jutarnji trening kao lek: Vežbanje ujutru smanjuje rizik od srčanih i koronarnih bolesti
Bilo kakva fizička aktivnost bolja je nego nikakva, ali vježbanje u ranim jutarnjim satima može donijeti dodatne koristi, kažu istraživači.
Nagle promjene vremena utiču na opšte zdravlje: Evo kako da se izborite
Nagle promjene vremena širom regiona pogađaju veliki broj ljudi izazivajući meteoropatiju i povećan rizik od srčanih i moždanih problema, upozoravaju stručnjaci koji savjetuju oprez i zdrav način života.
Uzimate gvožđe, a i dalje imate manjak? Morate da znate kako otežavate njegovu apsorpciju
Umor, bjelilo, opadanje kose, problemi sa koncentracijom… Mnogi ove simptome povezuju sa stresom ili nedostatkom sna. Međutim, uzrok može biti manjak gvožđa. Štaviše, čak i osobe koje jedu namirnice bogate ovim mineralom često ne shvataju da njihove svakodnevne navike zapravo otežavaju njegovu apsorpciju.Šta radite pogrešno i kako to lako možete promijeniti?