Možete efikasno graditi mišiće čak i dok ste u kalorijskom deficitu održavanjem unosa proteina i redovnim treningom otpora. Prebrzo smanjenje kalorija može dovesti do gubitka mišića. Iskusni vježbači već su prilagodili svoja tijela treningu s otporom, poput dizanja tegova i potrebno im je duže vrijeme i više truda da vide primjetne dobitke u mišićnoj masi.
Kategorija: Zdravlje
Ovo voće i povrće ima najviše pesticida u 2026. godini
Pesticidi su prisutni na voću i povrću koje jedemo, čak i nakon pranja, a mnogi od njih mogu biti štetni za ljudsko zdravlje.
Podmukla, ali izliječiva bolest ako se na vrijeme otkrije – Hockinov limfom
U Crnoj Gori i regionu, svake godine se dijagnostikuje sve više slučajeva Hockinovog limfoma – malignog oboljenja koje najčešće pogađa mlade ljude između 15. i 40. godine života, u periodu kada započinju karijeru, planiraju porodicu i grade budućnost. Bolest se često razvija tiho i podmuklo, a prvi simptomi – bezbolno uvećanje limfnih čvorova, povišena temperatura, noćno znojenje, gubitak težine, svrab i iscrpljenost – lako se mogu pomiješati sa običnom infekcijom.
Ateroskleroza – „krutost arterija“ koja može dovesti do srčanog i moždanog udara
Ateroskleroza, poznata i kao „krutost arterija“ ili očvršćavanje arterija, predstavlja postepeni proces taloženja masnoća, holesterola, kalcijuma i drugih supstanci na zidovima arterija. Arterije prenose krv bogatu kiseonikom i hranljivim materijama od srca do organa i tkiva, a taloženjem ovih supstanci stvara se plak – lepljiva smjesa koja sužava arterije i čini njihov zid debljim i tvrđim.
Sedam vrsta hrane koje bi trebalo više da jedete
Ponekad umije da bude teško znati na koje hranljive materije staviti prioritet svakodnevno – da li se više usredsrediti na proteine, vlakna ili vitamin C?
Polenska groznica: Novi efikasni lijekovi donose dugoročno olakšanje
Polenska groznica, poznata i kao sezonski alergijski rinitis, pogađa stotine miliona ljudi širom svijeta, a stručnjaci upozoravaju da su simptomi sve izraženiji – dijelom i zbog klimatskih promjena. Ipak, savremena medicina donosi nove terapije koje ne samo da ublažavaju simptome, već mogu dugoročno promijeniti tok bolesti.
Koliko jaja je sigurno pojesti ako imate povišen holesterol
Stručnjaci objašnjavaju koliko jaja je bezbjedno konzumirati i kako ona zapravo utiču na nivo holesterola u krvi. Jaja spadaju među najhranljivije namirnice i odličan su izvor proteina i zdravih masti. Osim toga, sadrže važne vitamine i minerale poput vitamina A, vitamina B12, selena i kolina.
Najbolji lek za respiratorne probleme raste u dvorištu: Upravo mu je počela sezona
Cvetovi, listovi i korijen divlje ljubičice bogati su vitaminima C i A, saponinima i salicilnom kiselinom, što ovu biljku čini idealnom za čajeve za umirenje kašlja, smanjenje upala, reumu i detoksikaciju organizma. Sitni ljubićasti cvjetovi koji rastu i u mnogim dvorištima u Crnoj Gori jačaju imuni sistem i podržavaju zdravlje respiratornih organa, a od latica, listova i korijena prave se čajevi, biljna ulja i sirće.
Rješavanje problema sa snom može znatno poboljšati zdravlje srca
San ponekad može djelovati kao problem — često je prva stvar koju ljudi žrtvuju kada dan nije dovoljno dug. Međutim, sve više dokaza pokazuje da nedostatak sna ne znači samo jutarnju pospanost. Dugoročno, on može ozbiljno ugroziti zdravlje srca.
Celulit: Mala udubljenja, veliki problem i još veća industrija
Celulit je estetski problem koji pogađa oko 90% žena, bez obzira na godine ili fizičku aktivnost. To su neravnine i udubljenja na koži, najčešće na butinama, zadnjici, a ponekad i stomaku. Kod muškaraca je mnogo ređi zbog drugačije strukture potkožnog tkiva, objašnjava dermatološkinja Svetlana Đurišić za BBC na srpskom.