Deset studija koristilo je subjektivne podatke poput umora, sna, stresa i bolnosti, dok je devet pratilo objektivne pokazatelje, među njima puls, varijabilnost srčanog ritma (HRV), skok iz mjesta i lakše testove u pokretu. Sedam studija kombinovalo je obje grupe mjera, ali autori su našli veliku raznolikost u metodama i malo dokaza da ti alati zaista mogu predvidjeti rezultat treninga ili takmičenja
Kategorija: Zdravlje
Visokoproteinska ishrana nije automatska presuda za zdrave bubrege, ali dugoročni odgovor još nemamo
Istraživači su objedinili 22 randomizovana ispitivanja u kojima je visokoproteinska ishrana, najčešće sa oko 25 do 35 odsto energije iz proteina ili najmanje dva grama po kilogramu tjelesne mase dnevno, poređena sa normalnim ili nižim unosom
Istraživanja pokazuju da osam sati sna nije idealno za svakoga
Iako se osam sati sna decenijama smatra idealnom mJerom za odrasle, nova istraživanja pokazuju da potrebe za spavanjem nisu iste kod svih ljudi i da na zdravlje ne utiče samo dužina sna, već i njegova redovnost.
Vikendom spavate DUŽE? Evo kako to može da utiče na vaše ZDRAVLJE
Navike spavanja, naročito one tokom vikenda, mogle bi da budu rani pokazatelj problema sa srcem, ali i da povećaju rizik od moždanog udara.
Šta jesti da bi koža izgledala mlađe
Kako starimo, mi postepeno gubimo kolagen, protein koji daje koži njenu strukturu i pomaže joj da ostane čvrsta
Kikiriki ili kokice: Koja grickalica je bolja za nivo šećera u krvi?
Obje grickalice mogu biti deo ishrane koja pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, ali razlike u sadržaju ugljenih hidrata, proteina i vlakana mogu biti značajne
Grickalica koju mnogi obožavaju pomaže u poboljšanju reakcije mozga na insulin
Redovno konzumiranje kikirikija moglo bi da pomogne u poboljšanju reakcije mozga na insulin u djelovima koji su povezani s pamćenjem kod starijih osoba, pokazala je najnovija holandska studija.
Kako možemo da vežbamo više, a da se uopšte ne trudimo
Brojna istraživanja sprovedena širom svijeta pokazala su da sedentarni (sjedelački) način života može da poveća rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema. Zato je sve ono što možemo da učinimo da smanjimo vrijeme koje provodimo u sjedećem položaju korisno za naše opšte zdravlje
Ove namirnice i napici čuvaju jetru: Vodite računa o zdravlju važnog organa
Jetra radi 24 sata dnevno i odgovorna je, između ostalog, za metaboličke procese hranljivih materija, skladištenje supstanci, čišćenje organizma od toksina, holesterola, hormona i uzetih ljekova, ali je izložena mnogim oboljenjima koja se često kasno primijete.