Praznici često podrazumijevaju više hrane i alkohola nego inače. Iako ne postoji „čarobni detoks“, organizam se prirodno obnavlja – posebno jetra, bubrezi i probavni sistem.
Ono što možemo uraditi jeste da taj proces olakšamo provjerenim, realnim navikama, bez mitova i agresivnih režima.
Alkohol djeluje kao diuretik i dovodi do dehidratacije. Povećajte unos vode tokom cijelog dana. Mineralna voda može pomoći u nadoknadi elektrolita. Biljni čajevi (npr. kamilica, nana) mogu umiriti želudac.
Izbjegavajte ideju da se „šteta popravlja“ energetskim ili zaslađenim pićima.
Nakon alkohola, probavni sistem je osjetljiv. Fokus treba da bude na lako svarljivim namirnicama:
Masna i ultra-prerađena hrana dodatno opterećuje jetru.
Jetra sama razgrađuje alkohol. Ne postoje suplementi koji to mogu ubrzati preko noći.
Ono što ima smisla:
Lagana fizička aktivnost:
Pomaže cirkulaciji i opštem osjećaju oporavka, ali intenzivni treninzi odmah nakon praznika nisu preporučljivi.
Nedostatak sna pojačava umor i usporava oporavak organizma. Pokušajte da se vratite redovnom ritmu spavanja. Izbjegavajte alkohol kao „pomoć za san“ – on remeti duboke faze sna
Ove prakse nemaju medicinsko uporište i mogu biti štetne.
Oporavak nakon alkohola nije brz trik, već povratak osnovama – vodi, hrani, snu i umjerenosti. Organizam zna kako da se očisti; naš zadatak je da mu ne smetamo.
