Dobar san je ključan za mentalno zdravlje.
Studija University College London pokazala je da redovno spavanje manje od pet sati noću može povećati rizik od depresije.
Stručnjaci su mislili da je loš san simptom lošeg mentalnog zdravlja, ali kažu da je i suprotno.
Dr. Odessa Hamilton je rekla: „Utvrdili smo da kratak san vjerovatno prethodi simptomima depresije, a ne obrnuto.“
Smatra se da će trećina Britanaca tokom života imati problema sa spavanjem, dok će svaki četvrti imati probleme sa mentalnim zdravljem poput depresije.
Istraživači UCL-a koristili su genetske i zdravstvene podatke od 7.146 ljudi u Engleskoj i precizirali genetske varijante koje pokazuju da li su učesnici bili skloni depresiji ili kratkom snu.
Ljudi koji su manje drijemali zbog svojih gena imali su veću vjerovatnoću da će se osjećati loše ili usamljeno u narednih četiri do 12 godina.
Međutim, ljudi s većim rizikom od depresije nisu vjeroVatnije spavali manje. Učesnici koji zbog svojih gena nisu imali sklonost ka spavanju i dalje su imali više nego dvostruko veće šanse da dobiju depresiju ako su često spavali pet sati ili manje svake noći.
U međuvremenu, oni sa depresijom imali su za trećinu veću vjerovatnoću da će malo spavati.
Objavljeno u Translational Psychiatry , studija je takođe otkrila vezu između predugog spavanja i osjećaja plavog.
Ljudi koji spavaju duže od devet sati imali su 1,5 puta veću vjerovatnoću da će imati depresiju od onih koji spavaju sedam sati.
Učesnici studije – koji su imali prosječnu starost od 65 godina – spavali su oko sedam sati noću. NHS preporučuje da imate između sedam i devet.
Otprilike 10 posto ih je odlagalo manje od pet sati svake noći na početku istraživanja, dok se na kraju popelo na 15 oDsto.
Broj onih koji pate od depresije porastao je sa 8,75 na 11,5 posto. Profesor Andrew Steptoe je rekao: „Loš san i depresija rastu s godinama, a sa starenjem stanovništva širom svijeta raste potreba da se bolje razumije veza između depresije i nedostatka sna.“
Ranija istraživanja su pokazala da se trajanje sna i depresija djelimično prenose s jedne generacije na drugu.
Pretpostavlja se da je depresija oko 35 ODsto naslijeđena, dok geni čine 40 posto varijanse u trajanju sna.
