Vjeruju da tako lakše nadoknađuju minerale izgubljene znojenjem i duže ostaju hidrirani tokom visokih temperatura.
Iako obična voda i dalje ostaje najbolji izbor za većinu ljudi, ovakav napitak može biti koristan nakon dužeg boravka na suncu ili intenzivne fizičke aktivnosti.
Kada se obilno znojimo, organizam gubi elektrolite koji su važni za rad mišića, srca i nervnog sistema. Ako ih ne nadoknadimo, mogu se javiti umor, glavobolja, vrtoglavica, slabost i grčevi u mišićima, a u težim slučajevima i dehidracija.
Upravo zato Grci u limunadu dodaju malu količinu soli.
Limun obezbjeđuje vitamin C, antioksidanse i osvježavajući ukus, dok prstohvat soli pomaže da se nadoknadi dio izgubljenog natrijuma i poboljša zadržavanje tečnosti u organizmu. Zbog toga mnogi ovu kombinaciju smatraju prirodnijom alternativom sportskim napicima koji često sadrže velike količine šećera.
Slana limunada može biti dobar izbor za osobe koje dugo borave na suncu, rade fizički zahtjevne poslove, intenzivno vježbaju ili se obilno znoje i žele da nadoknade dio izgubljenih elektrolita tokom velikih vrućina.
Važno je naglasiti da je za većinu ljudi obična voda sasvim dovoljna za svakodnevnu hidrataciju. Napici sa dodatkom elektrolita imaju smisla prvenstveno kada je gubitak tečnosti i minerala veći nego inače.
Za pripremu će vam biti potrebno:
Po želji možete dodati nekoliko listića svježe nane ili malu količinu meda kako biste ublažili kiselost i dobili osvježavajući ljetni napitak.
Iako mala količina soli može pomoći u nadoknadi natrijuma izgubljenog znojenjem, sa njenim unosom ne treba pretjerivati.
Osobe koje imaju povišen krvni pritisak, bolesti bubrega ili druga hronična zdravstvena stanja trebalo bi da se prije redovnog konzumiranja ovakvog napitka posavjetuju sa ljekarom, jer povećan unos soli nije prikladan za svakoga.
Takođe, ako se tokom vrućina pojave simptomi ozbiljne dehidracije poput omaglice, zbunjenosti ili izrazite slabosti, potrebno je potražiti ljekarsku pomoć.
