Dijabetes melitus se odnosi na grupu bolesti koje utiču na to kako vaše telo koristi šećer u krvi. Osnovni uzrok dijabetesa varira u zavisnosti od tipa. Ali bez obzira koji tip dijabetesa imate, to može dovesti do viška šećera u krvi. Previše šećera u krvi može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Dva tipa hroničnog dijabetesa su dijabetes tipa 1 i dijabetes tipa 2. Dijabetes tipa 1 može se razviti u bilo kom uzrastu, iako se često javlja u detinjstvu ili adolescenciji. Dijabetes tipa 2, koji je češći, takođe se može razviti u bilo kom uzrastu, iako je češći kod ljudi starijih od 45 godina.
Predijabetes znači da imate nivo šećera u krvi viši od normalnog, ali još nije dovoljno visok da bi se smatrao dijabetesom tipa 2. Gestacijski dijabetes je dijabetes koji se prvi put dijagnosticira tokom trudnoće, što uzrokuje visok nivo šećera u krvi koji može uticati na vašu trudnoću i zdravlje vaše bebe.
Dugoročne komplikacije dijabetesa se postepeno razvijaju. Što duže imate dijabetes — i što manje kontrolišete šećer u krvi — veći je rizik od komplikacija. Na kraju, komplikacije dijabetesa mogu biti onesposobljene ili čak opasne po život.
Praćenje vašeg plana lečenja dijabetesa zahteva danonoćnu posvećenost, ali vaši napori su vredni truda. Pažljiva briga o dijabetesu može smanjiti rizik od ozbiljnih — čak i po život opasnih — komplikacija.
Razmotrite ove strategije da biste preuzeli aktivnu ulogu u brizi o dijabetesu i uživali u zdravijoj budućnosti:
1. Posvetite se upravljanju dijabetesom
Članovi vašeg tima za negu dijabetesa — profesionalac primarne zdravstvene zaštite, specijalista za negu dijabetesa i obrazovanje i dijetetičar, na primer — mogu vam pomoći da naučite osnove nege dijabetesa i da vam pruže podršku na tom putu. Ali na vama je da upravljate svojim stanjem.
Preuzmi obavezu da:
— Naučite sve što možete o dijabetesu. — Neka zdrava ishrana i fizička aktivnost budu deo vaše svakodnevne rutine. — Održavajte zdravu težinu. —Pratite nivo šećera u krvi i pratite uputstva vašeg zdravstvenog radnika za upravljanje nivoom šećera u krvi. —Uzmite lijekove prema uputstvima vašeg zdravstvenog tima i zamolite ih za pomoć kada vam je potrebna.
2. Ne pušite
Pušenje povećava rizik od dijabetesa tipa 2 i rizik od raznih komplikacija dijabetesa, uključujući:
—Smanjen protok krvi u nogama i stopalima, što može dovesti do infekcija, čireva koji ne zarastaju i moguće amputacije. — Loša kontrola šećera u krvi. -Bolest srca. -Udar. —Očna bolest, koja može dovesti do slepila. -Oštećenje nerava. -Oboljenje bubrega. -Prerana smrt.
Izbegavajte pušenje ili prestanite da pušite ako pušite. Razgovarajte sa svojim zdravstvenim timom o načinima da vam pomognu da prestanete da pušite ili koristite druge vrste duvana.
3. Držite krvni pritisak i holesterol pod kontrolom
Kao i dijabetes, visok krvni pritisak može oštetiti vaše krvne sudove. Visok holesterol je takođe zabrinjavajući, jer je rezultujuća šteta često gora i brža kada imate dijabetes. Kada se ovi uslovi udruže, mogu dovesti do srčanog udara, moždanog udara ili drugih stanja opasnih po život.
Zdrava ishrana sa smanjenim sadržajem masti i malo soli, izbegavanje viška alkohola i redovno vežbanje mogu da doprinesu kontroli visokog krvnog pritiska i holesterola. Vaš zdravstveni radnik takođe može preporučiti uzimanje lekova na recept, ako je potrebno.
4. Zakažite redovne fizičke i očne preglede
Zakažite dva do četiri pregleda za dijabetes godišnje, pored godišnjih fizičkih i rutinskih pregleda očiju.
Tokom ovih termina, vaš zdravstveni tim će:
— Pitajte o vašoj ishrani i nivou aktivnosti. — Potražite sve komplikacije povezane sa dijabetesom — uključujući znake oštećenja bubrega, oštećenja nerava i bolesti srca — kao i pregledajte druge zdravstvene probleme. —Pregledajte svoja stopala da li ima problema koji bi mogli da zahtevaju lečenje. —Proverite znakove oštećenja mrežnjače, katarakte i glaukoma.
5. Održavajte svoje vakcine ažurnim
Dijabetes povećava rizik od dobijanja određenih bolesti. Rutinske vakcinacije mogu pomoći u njihovom sprečavanju. Pitajte svoj zdravstveni tim o:
— Vakcina protiv gripa. — vakcina protiv pneumonije. — vakcina protiv hepatitisa B. —Sve druge vakcine koje bi preporučili, uključujući tetanus.
6. Vodite računa o svojim zubima
Dijabetes može da vas ostavi podložnim infekcijama desni. Perite zube najmanje dva puta dnevno pastom za zube sa fluorom, čistite zube koncem jednom dnevno i zakazujte stomatološke preglede najmanje dva puta godišnje. Pozovite svog zubara ako vam desni krvare ili izgledaju crvene ili natečene.
7. Obratite pažnju na stopala
Visok nivo šećera u krvi može smanjiti protok krvi i oštetiti nerve u vašim stopalima. Ako se ne leče, posekotine i plikovi mogu dovesti do ozbiljnih infekcija. Dijabetes može dovesti do bola, peckanja ili gubitka osećaja u stopalima.
Da biste sprečili probleme sa stopalima:
— Svakodnevno perite noge u mlakoj vodi. Izbegavajte namakanje stopala, jer to može dovesti do suve kože. — Nežno osušite stopala, posebno između prstiju. —Vlažite stopala i gležnjeve losionom ili vazelinom. Nemojte stavljati ulja ili kreme između nožnih prstiju – dodatna vlaga može dovesti do infekcije. — Svakodnevno proveravajte svoja stopala na žuljeve, plikove, rane, crvenilo ili otok. — Konsultujte se sa svojim zdravstvenim timom ako imate bol ili neki drugi problem sa stopalom koji ne počne da zarasta u roku od nekoliko dana. Ako imate čir na stopalu – otvorenu ranu – odmah se obratite svom lekaru. — Ne idite bosi, unutra ili napolje.
8. Uzmite u obzir dnevni aspirin
Ako imate dijabetes i druge kardiovaskularne faktore rizika, kao što su pušenje ili visok krvni pritisak, vaš zdravstveni radnik može preporučiti uzimanje male doze aspirina svaki dan kako biste smanjili rizik od srčanog i moždanog udara. Ako nemate dodatne kardiovaskularne faktore rizika, rizik od krvarenja od upotrebe aspirina može nadmašiti bilo koju od njegovih prednosti. Pitajte svoj zdravstveni tim da li je dnevna terapija aspirinom odgovarajuća za vas, uključujući i jačinu aspirina koja bi bila najbolja.
9. Ako pijete alkohol, uradite to odgovorno
Alkohol može izazvati visok ili nizak nivo šećera u krvi, u zavisnosti od toga koliko pijete i da li jedete u isto vreme. Ako odlučite da pijete alkohol, činite to samo umereno, što znači ne više od jednog pića dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce.
Uvek pijte uz obrok ili užinu i ne zaboravite da uključite kalorije iz bilo kog alkohola koji pijete u svoj dnevni broj kalorija. Takođe, imajte na umu da alkohol kasnije može dovesti do niskog nivoa šećera u krvi, posebno kod ljudi koji koriste insulin.
10. Stres shvatite ozbiljno
Ako ste pod stresom, lako je zanemariti uobičajenu rutinu nege dijabetesa. Da biste upravljali svojim stresom, postavite granice, odredite prioritete u svojim zadacima, naučite tehnike opuštanja i dovoljno spavajte. I iznad svega, ostanite pozitivni. Briga o dijabetesu je pod vašom kontrolom. Ako ste voljni da učinite svoj deo, dijabetes neće stati na put aktivnom, zdravom životu.
