Iako je za optimalno funkcionisanje organizmu potreban niz vitamina i minerala, koje bi uglavnom trebalo unositi kroz zdravu i uravnoteženu ishranu, mnogi se okreću suplementima. Međutim, kod nekih postoji rizik od predoziranja.
Opasnosti gumenih vitamina
Gostujući u emisiji „Lorraine“ na ITV-u, dr Kan se posebno osvrnuo na sve popularnije gumene dodatke ishrani.
Iako takav oblik može podstaći redovno uzimanje, nosi i određene rizike, prije svega zbog visokog sadržaja šećera.
„Kada je riječ o gumenim suplementima, većina dodataka danas dolazi u tom obliku, bilo da je u pitanju vitamin D, magnezijum ili kreatin. To je u redu jer, ako su vam suplementi potrebni, najvažnije je da ih uzimate redovno. Pošto su gumeni dodaci ukusni poput slatkiša, ljudi će ih redovnije uzimati i tako unijeti potrebne materije“, objasnio je.
Međutim, odmah je dodao i upozorenje.
„Opasnost je u tome što mogu sadržati šećer i zaslađivače, što nije dobro, naročito ako ih uzimate previše. Osim toga, pošto su tako ukusni, ljudi jednostavno nastavljaju da ih jedu u većim količinama, pa možete da se predozirate vitaminima iz gumenih suplemenata“, rekao je dr Kan.
Industrija bez dovoljno nadzora
Govoreći o suplementima generalno, naglasio je da potrošači ne mogu uvijek biti sigurni šta unose u organizam. Prema njegovim riječima, industriji nedostaje odgovarajuća regulativa, što znači da kupci ne dobijaju nužno ono što očekuju.
„Problem sa industrijom dodataka ishrani u cjelini jeste to što nije regulisana kao ljekovi. Zbog toga ne znamo tačno šta se i u kojoj količini nalazi u tim proizvodima. Neka istraživanja su pokazala da sadrže čak 10 do 12 puta veću dozu od preporučene, ili zanemarljivo malu količinu“, objasnio je i dodao da je nedostatak regulative problem.
Koje dodatke ishrani preporučuje?
Na pitanje koje bi dodatke ishrani ipak preporučio, dr Kan izdvojio je tri za koja smatra da imaju naučnu potvrdu.
„Rekao bih vitamin D, omega-3 masne kiseline i kreatin. Za njih postoje dokazi“, kazao je i dodao: „To su jedina tri koja i sam uzimam.“
Prije nego što počnete da uzimate bilo kakve nove dodatke ishrani ili vitamine, savjetuje se konsultacija sa izabranim ljekarom.
