Jedna od najčešćih odluka upravo je takozvani „Čisti januar“, bez alkohola, a zdravstveni stručnjaci ističu da mjesec dana bez alkohola može imati i iznenađujuće dugoročne koristi, piše LADbible.
Iako januar ionako važi za jedan od težih mjeseci u godini, 31 dan apstinencije od alkohola može pozitivno uticati na mentalno i fizičko zdravlje, ali i na navike koje zadržavamo i nakon tog perioda.
„Čist januar“ je inicijativa koju je prije više od deset godina pokrenula organizacija Alcohol Change, sa vrlo jednostavnom idejom: cijeli mjesec bez alkohola. Osim očiglednih kratkoročnih koristi, poput uštede novca i rasterećenja jetre, ovaj izazov često potakne i zdraviji odnos prema piću u budućnosti.
Prilika za resetovanje odnosa s alkoholomMjesec dana bez omiljene čaše vina ili piva mnogima služi kao dobar trenutak za preispitivanje svojih navika. Podaci organizacije Alcohol Change pokazuju da učesnici često prijavljuju umjereniju konzumaciju alkohola i u mjesecima nakon izazova. Iz Medicinskog centra Southwestern objašnjavaju da se tokom duže pauze tijelo prestaje oslanjati na alkohol kao izvor dopamina, što može pomoći u donošenju svjesnijih i zdravijih odluka o piću.
Lakše usvajanje zdravijih navikaNoći provedene uz alkohol često završavaju mamurlukom, umorom i danima provedenim u krevetu uz nezdravu hranu. Izbacivanjem alkohola otvara se prostor za pozitivnije promjene u svakodnevici – od kvalitetnijeg sna i veće mentalne bistrine do više energije za kretanje i vježbanje, navodi Women’s Health.
„Čist januar je dobra inicijativa jer podstiče ljude da razmisle ne samo o količini alkohola koju piju, nego i o razlozima zašto piju“, rekao je Ian Hamilton, predavač o zavisnostima na Univerzitetu York, za BBC Good Food.
„Ako neko često poseže za alkoholom kako bi se opustio, ovo može biti podsticaj da pronađe druge načine nošenja sa stresom.“
Vidljiva poboljšanja zdravstvenih pokazateljaNaučna istraživanja potvrđuju ove tvrdnje. Studija objavljena u časopisu British Medical Journal pokazala je da se već nakon mjesec dana bez alkohola beleže mjerljiva poboljšanja, poput nižeg krvnog pritiska, povoljnijeg holesterola i smanjenog rizika od razvoja dijabetesa za gotovo 30 odsto. Druga istraživanja takođe su zabilježila pad prosječnog krvnog pritiska kod učesnika.
Manji rizik od rakaPrema organizaciji Cancer Research UK, alkohol je kancerogen i povezuje se sa povećanim rizikom od najmanje sedam vrsta raka, uključujući rak dojke, debelog crijeva, jetre, usne šupljine i grla. Dr Gautam Mehta ranije je za BBC Good Food istakao da je već mjesec dana bez alkohola povezan sa smanjenjem faktora rasta u krvi koji su povezani sa razvojem nekih vrsta raka.
Studija objavljena 2018. godine u časopisu The Lancet dodatno je potvrdila vezu između jednog mjeseca apstinencije i smanjenog rizika od raka dojke i debelog crijeva.
Ako imate poteškoća sa konzumacijom alkohola ili želite razgovarati s nekim u povjerenju, važno je potražiti pomoć i podršku.
