Redovno, ali umjereno konzumiranje badema može da doprinese zdravlju srca. Njihove nezasićene masne kiseline mogu da imaju povoljan uticaj na nivo LDL holesterola, posebno kada zamijene namirnice bogate zasićenim mastima.
Bademi su takođe dobar izbor za užinu jer kombinacija proteina, vlakana i masti doprinosi osjećaju sitosti. Zbog toga mogu da pomognu u kontroli apetita i lakšem održavanju uravnotežene ishrane.
Vitamin E, snažan antioksidans, pomaže u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, dok magnezijum učestvuje u brojnim procesima važnim za normalno funkcionisanje organizma.
Ipak, bademi su kalorični, pa ih nije potrebno jesti u velikim količinama.
Šaka badema dnevno može da bude praktičan dodatak jelovniku, a najbolje je birati neslane i nepržene varijante.
