Suve šljive imaju gotovo dvostruko više kalijuma od banane na sto grama. Pune su sorbitola, prirodnog šećernog alkohola koji nježno pokreće crijeva bez grčeva tipičnih za laksative iz apoteke. Dodajte tu bor, vitamin K i polifenole, i dobićete kombinaciju koju rijetko koja namirnica skuplja na jednom mjestu.
Ako vam je dosta nadimanja poslije ručka i osjećaja težine pred spavanje, ovo je najjeftinija intervencija koju možete probati ove sedmice.
Ovo je dio zbog kojeg ginekolozi sve češće preporučuju suve šljive za žensko tijelo u perimenopauzi. Poslije 40. godine gustina kostiju počinje da pada, a poslije menopauze taj pad se ubrzava. Studija objavljena u časopisu „Osteoporosis International“ pratila je postmenopauzalne žene tokom godinu dana i pokazala mjerljive rezultate. Istraživanje o uticaju suvih šljiva na gustinu i čvrstinu kostiju ukazuje da svakodnevni unos čuva kortikalnu gustinu tibije kod žena poslije menopauze.
To ne znači da su suve šljive zamjena za ljekove, ali znači da imate dodatni alat koji košta manje od kafe.
Pet do šest komada, što je oko 50 grama. Više od toga vodi u suprotnu krajnost, pojačan gas i previše brzo varenje. Manje od toga ne pravi razliku koju ćete osjetiti.
Polifenoli iz suvih šljiva smanjuju oksidativni stres, što se na licu vidi kao manje umora i ujednačeniji ton. Željezo i bakar podržavaju proizvodnju kolagena, pa koža djeluje punije bez da mijenjate kremu. Ne očekujte čudo za tri dana, ali za tri nedjelje razlika je vidljiva u ogledalu, posebno oko očiju.
Jedu ih uveče, pred spavanje, misleći da će pomoći varenju do jutra. Tada one rade prebrzo i bude vas u tri ujutru. Pravo vrijeme je doručak ili užina, uz orahe ili kiselo mlijeko. Tako se sorbitol postepeno otpušta, a šećer u krvi ostaje stabilan.
Druga česta greška, kupovina onih sa dodatim šećerom i konzervansima. Pogledajte deklaraciju, jedini sastojak treba da bude šljiva. Sve ostalo je marketing.
Ženama sa sindromom iritabilnih crijeva, dijabetesom tipa 2 bez kontrole, ili onima koji uzimaju ljekove za pražnjenje crijeva. U tim slučajevima razgovarajte sa ljekarom prije nego što ih uvedete u svakodnevnu rutinu.
Koliko dugo već imate kesicu suvih šljiva u kuhinji, a niste je otvorili? Napišite u komentaru kako planirate da ih ubacite u nedjeljni meni.
