Glavni problem kod spavanja na stomaku je otežano disanje. Fuhrman navodi da položaj licem prema dole pritiska dijafragmu, ključni mišić za disanje, pa je tokom noći teže duboko udahnuti.
„Spavanje na stomaku može ograničiti kapacitet pluća i dovesti do toga da tijelo dobija manje kiseonika. Kada tokom noći ne dobijate dovoljno kiseonika, san može biti lošijeg kvaliteta i ujutru se možete osjećati umorno, čak i nakon cijele noći sna,“ objašnjava Fuhrman, prenosi Daily Express.
Spavanje na stomaku može opteretiti i vrat i kičmu, jer je glava obično okrenuta u stranu kako bi se moglo normalno disati, što stvara stalni pritisak na vratni dio kičme.
„Taj neprirodan položaj opterećuje mišiće vrata, što može dovesti do ukočenosti, bolova i upale. Vremenom takvo ponavljano naprezanje može izazvati hronične tegobe i tenzione glavobolje,“ dodaje Fuhrman.
Takođe, položaj na stomaku može uticati i na donji dio leđa, jer spljošti prirodnu zakrivljenost kičme, stvarajući dodatni pritisak na križ i potencijalno pogoršavajući bolove ili postojeće probleme sa kičmom.
Uvrnuti položaj vrata može izazvati i pritisak na živce, što se može manifestovati utrnulošću, trncima ili bolom koji se spušta niz ruku do šake. Neki ljudi se bude sa osjećajem „utrnule ruke“, a da ne povežu to sa položajem u kojem su spavali.
Fuhrman ističe i da spavanje na stomaku može otežati širenje grudnog koša, što može biti posebno neugodno osobama sa postojećim tegobama.
„Srce i pluća funkcionišu u sistemu koji zavisi od slobodnog širenja grudnog koša. Ako je širenje ograničeno cijelu noć, tijelu može biti teže održavati optimalan ritam i udobno disanje,“ napominje Fuhrman, dodajući da osobe sa kardiovaskularnim problemima treba da obrate dodatnu pažnju i po potrebi se konsultuju sa ljekarom.
Procjene pokazuju da oko 17% ljudi spava na stomaku, ali promjena položaja može poboljšati kvalitet sna i opšte stanje. Fuhrman preporučuje spavanje na leđima:
„Ležanje na leđima pomaže da se očuva prirodna zakrivljenost kičme i ravnomjernije raspoređuje težina, pa je manji pritisak na zglobove i tijelo.“
Spavanje na boku je takođe dobra opcija, naročito ako želite smanjiti hrkanje. Jastuk za tijelo može pomoći da ostanete stabilni i tokom noći se ne okrenete na stomak.
„Veliku razliku čine i madrac i jastuk koji odgovaraju položaju u kojem najčešće spavate. Dobra potpora pomaže tijelu da ostane u pravilnijem položaju tokom cijele noći,“ zaključuje Fuhrman.
