Ljudi obično u žurbi jedu, ne razmišljajući o tome da trebaju usporiti jer će im to donijeti brojne benefite, a između ostalog i dovesti do gubitka kilograma.
Ukoliko jedete brže, možda biste trebali razmisliti o ovoj jednostavnoj promjeni koja vam može promijeniti život.
Gubitak kilograma
Studije potvrđuju da ćete sporijim jedenjem unijeti manje kalorija. Razlog je taj što našem mozgu treba nekih 20 minuta da registruje da smo siti.
Ako jedemo brzo, možemo nastaviti jesti i nakon tačke u kojoj smo siti. Ako jedemo polako, imamo vremena shvatiti da smo siti i stati na vrijeme. Naravno, svakako se preporučuje da nastavite jesti zdraviju hranu, a ako želite smršati, sporija konzumacija trebala bi biti dio vašeg novog načina života.
Uživanje u hrani
Teško je uživati u hrani ako prebrzo jedete. Ako želite jesti nezdravu hranu kao što su slatkiši, prženu hranu ili peciva, neće biti svrhe da ih brzo pojedete. Međutim, ako ih jedete polagano, više ćete uživati i možda pojesti manju količinu nego što ste planirali.
Bolja probava
Ako jedete sporije, bolje ćete žvakati hranu, što dovodi do bolje probave. Probava zapravo počinje u ustima, pa što više žvačete, hrana će se manje prerađivati u želucu. To može pomoći u smanjenju probavnih problema.
Manje stresa
Polako jesti i obraćati pažnju na to što jedemo može biti izvrstan oblik vježbe svjesnosti. Budite u trenutku, umjesto da „trčite“ kroz obrok razmišljajući o tome što trebate učiniti sljedeće. Kad jedete, trebate jesti. Fokusiranjem na ishranu dovest će do manje stresnog života i dugoročne sreće.
