Doručak je najvažniji obrok u danu, koji nam daje neophodnu energiju, ali nije sva hrana pogodna za konzumaciju odmah nakon spavanja.
Ovo posebno važi za ljude koji pate od određenih stanja.
Na primjer, crna kafa na prazan želudac može negativno da utiče na gastrointestinalni trakt.
Osim crne kafe, postoji još šest namirnica koje nisu dobar izbor za doručak, smatra dr Elena Polubok.
„Ujutru ne treba jesti slatkiše i citruse. Slatka hrana sadrži mnogo šećera, što znači da će vam insulin porasti, ali ćete sat vremena kasnije biti gladni. Citrusi zbog svoje kiselosti oštećuju sluznicu želuca, može izazvati gastritis ili čak izazvati čir“, rekla je ona.
Sirovo povrće je odličan izvor vlakana, ali ga je bolje jesti za vrijeme ručka jer može izazvati nadimanje i gasove ujutru.
Pored toga, paradajz je takođe kisela hrana, što znači da utiče na organizam na isti način kao i citrusi.
„Instant žitarice i kašice su takođe loš izbor. Najbolje ih je izbaciti iz ishrane jer sadrže mnogo šećera, ponekad i štetnih konzervanasa“, primetila je dr Polubok.
I na kraju, možda neočekivano, hrana koju bi trebalo da izbjegavamo ujutru su banane.
„Ovo voće sadrži veliku količinu magnezijuma, koji telo teško apsorbuje na prazan želudac. Osim toga, rizikujete da narušite ravnotežu između kalijuma i magnezijuma u tijelu“, zaključio je ljekar.
