Znamo da su UV zraci glavni uzrok znakova starenja kože, uključujući bore, opuštanje kože i tamne fleke od sunca.
Međutim, namirnice koje odlučite da uključite u svoju svakodnevnu ishranu imaju još veći uticaj na vašu kožu.
Neuronaučnik Robert W. B. Lav objašnjava da određene namirnice izazivaju veću upalu u organizmu, što može biti povezano sa problemima poput ekcema, psorijaze i akni.
Obratite pažnju na sledeće tri namirnice i razmislite o tome da ih izbacite iz ishrane ili da ih jedete umereno.
Roštilj
Meso pripremljeno na roštilju može povećati nivo AGE (naprednih glikacijskih krajnjih produkata) u organizmu, što dovodi do upale.
A upravo je upala jedan od glavnih uzroka ubrzanog starenja. Da biste smanjili količinu produkata AGE, birajte meso koje je kuvano ili pečeno, ali ne prepečeno i ne zagorjelo.
Takođe, sos za roštilj često sadrži velike količine rafinisanog šećera, što nas dovodi do sljedeće namirnice koju treba izbjegavati.
Rafinisan šećer
Foto: Ilustracija/Pixabay.com
Rafinisan šećer „zaista čini da izgledate starije“, kaže Lav. On podiže nivo insulina i glukoze u krvi, što povećava upalu u tijelu.
Osim toga, preterana konzumacija šećera povećava rizik od dijabetesa tipa 2, koji dodatno pojačava upalne procese i povećava vjerovatnoću razvoja Alchajmerove bolesti.
Pržena hrana
Foto: Ilustracija/Pixabay.com
Pržena hrana predstavlja dvostruki problem – ne samo da sadrži velike količine ugljenih hidrata, koji mogu podići nivo insulina i izazvati upalu, već se često prži u nezdravim biljnim uljima koja još više pojačavaju upalne procese.
Zamjenite prženu hranu namirnicama pripremljenim u fritezi na vruć vazduh, uz dodatak maslinovog ulja – to je mnogo zdravija opcija za vaš organizam i vašu kožu.
