Iako se šećer ne smatra zavisnošću na isti način kao neke druge supstance, on značajno utiče na dopaminski sistem. Gazirana pića obično sadrže mnogo šećera, pa njegovo izbacivanje iz ishrane može dovesti do anksioznosti ili depresivnog raspoloženja, gotovo poput apstinencijalne krize.
„Većina gaziranih pića takođe sadrži kofein, pa prestanak njihovog konzumiranja može izazvati nekoliko dana umora, glavobolje ili opšteg osjećaja tromosti“, rekao je kardiolog Dariush Mozaffarian.
Međutim, prema njegovim riječima, ovi problemi bi trebalo brzo da prođu.
Bolji fokus i više energije
Redovno ispijanje gaziranih pića izaziva „nalet šećera“, koji dovodi do privremenog povećanja energije, a zatim do naglog pada energije jedan do dva sata kasnije.
„To može iscrpiti energiju, koncentraciju i raspoloženje, kao i povećati glad, što vodi ka grickanju i prejedanju“, objasnio je Mozaffarian.
Izbacivanje gaziranih pića sprečava taj pad i može pomoći ljudima da imaju bolji fokus, više energije i manju želju za hranom, već nekoliko dana nakon prestanka konzumiranja.
Manje nadutosti i gasova
Još jedno područje gdje biste mogli brzo primijetiti razliku jeste probavni sistem.
„Neki ljudi mogu osjećati manju nadutost jer gazirana pića mogu doprinijeti nakupljanju gasova u digestivnom sistemu“, rekla je dijetetičarka Qianzhi Jiang.
Manji rizik od dijabetesa
Što duže ne pijete gazirana pića, promjene u metabolizmu mogu biti značajnije. Brojne studije povezuju konzumaciju zaslađenih napitaka sa povećanim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2 i lošijim ishodima kod osoba koje već imaju dijabetes.
Nekoliko sedmica ili mjeseci bez gaziranih pića može pomoći u održavanju zdravijeg nivoa šećera u krvi.
Čak i ako je vaše omiljeno piće dijetalno, prestanak konzumiranja može napraviti razliku. Žene sa dijabetesom tipa 2 koje dijetalna gazirana pića zamijene vodom nakon obroka mogu imati bolju kontrolu šećera u krvi i veću vjerovatnoću remisije dijabetesa.
Možete smršati
Konzumiranje slatkih pića poput gaziranih sokova povezano je sa višim indeksom tjelesne mase (BMI) i većom tjelesnom težinom, kako kod djece tako i kod odraslih.
„Pića zaslađena šećerom obično sadrže mnogo praznih kalorija, što znači da daju kalorije bez mnogo hranljivih materija potrebnih organizmu. Kada izbacite ova pića, možete očekivati manji unos kalorija i bolju kontrolu tjelesne težine“, rekla je Jiang.
Naravno, najvažniji je ukupan dnevni unos kalorija. Izbacivanje gaziranih pića ne garantuje gubitak kilograma ako i dalje unosite više kalorija nego što trošite.
Bolja koža
Dijetetičarka Jiang je rekla da izbjegavanje gaziranih pića može doprinijeti zdravijoj koži, jer rafinisani šećeri mogu negativno uticati na njeno stanje.
Pored toga, svakodnevno konzumiranje gaziranih pića povezano je sa većim rizikom od umjerenih do teških akni kod tinejdžera.
