Pritiskanje vrhova prstiju Palcem i kažiprstom desne ruke pritisnite gornji dio prstiju lijeve ruke, prema korijenu nokta.
Prvo pritisnite palcem i držite 3-5 sekundi, a zatim pritisnite i kažiprstom. Ponovite to isto za sve prste.
Kada prestanete sa pritiskom, krv bi trebalo da se vrati u prst za najviše 2 sekunde. U tom slučaju, protok krvi u vašem tijelu je dobar.
Prsti su povezani sa vašim unutrašnjim organima, pa ako prilikom ovog testa osjećate bol, moguće je da imate neki problem.
Prema stručnjacima, u zavisnosti od toga u kojem prstu osjećate bol, to može da označava nekoliko stvari:
Palac: Ako osjećate bol u palcu, moguće je da imate problema sa plućima.
Kažiprst: Kažiprst je povezan sa debelim crijevom, pa bol u ovom prstu ukazuje na problem sa debelim crevom i konstipacijom.
Srednji prst: Bol u srednjem prstu povezan je sa problemima sa srcem.
Domali prst: Domali prst je takođe povezan sa srcem, pa je bol znak za probleme sa ovim organom.
Mali prst: Bol u malom prstu je znak za probleme sa crijevima.
Pesnica Za ovaj test stegnite šaku u pesnicu. Otvorite je poslije 30 sekundi i primijetićete da ima svjetliju boju.
Kada pravite pesnicu, krvni sudovi se stežu, pa se ograničava dotok krvi u šaku.
Ako se poslije oslobađanja pesnice krv vrati u dlan, to znači da nemate problema sa krvotokom.
Ako je potrebno više vremena da se vrati normalna boja šake, to može da bude znak arterioskleroze.
Istezanje mišića zadnjice – Lezite na stomak na ravnoj površini.
– Ispravljene ruke postavite pored tijela.
– Lijevu nogu držite ispravljenu na podu i polako počnite da dižete desnu.
– Savijte koljeno na desnoj nozi i držite je u tom položaju 30 sekundi.
Ako uspijete da uspešno izvedete ovu vježbu, onda je vaše tijelo zdravo.
Ako ova vježba kod vas izaziva bol, onda je moguće da imate problema sa gluteus maximusom, jednim od najjačih mišića u vašem tijelu.
Podizanje obje noge – Lezite na stomak na ravnoj površini.
– Ispravljene ruke postavite pored tijela.
– Obje noge podižite nagore i ne pomjerajte ostatak tijela.
– Održavajte položaj 30-35 sekundi.
Ako uspijete da uradite vježbu ne mrdajući noge, onda je vaše tijelo zdravo.
Ali, ako vam je ova vježba teška za izvođenje, onda je moguće da imate problema sa abdomenom ili donjim dijelom kičme.
Podizanje gornjeg dijela tijela – Lezite na stomak na ravnoj površini.
– Malo podignite gornji dio tijela, uključujući i ruke.
– Održavajte položaj 30-35 sekundi.
Ako izvedete ovu vježbu bez problema, onda je vaše tijelo zdravo.
Ako vam je vježba teška, onda je moguće da imate problema sa leđima.
Iako ovi testovi mogu da budu efikasni, ipak ne mogu da zamjene ljekarski pregled. Pa, ako ste zabrinuti za svoje zdravlje iz bilo kog razloga, bilo bi najbolje da posjetite svog ljekara.
