Ovi napici mogu da imaju veliki uticaj na signale sitosti u mozgu. Zaslađivači u njima, poput aspartama, sukraloze, stevije i eritritola, ne sadrže kalorije, ali upravo to može dovesti do zabune u telesnim signalima. Mozak očekuje unos kalroja, pa samim tim i energije nakon što osjeti slatkoću, ali ga ne dobija, što može uzrokovati dodatni osjećaj gladi i povećati apetit.
Važno je napomenuti da ovaj efekat nije jednak kod svih, a posebno izražen osjećaj gladi nakon kozumiranja gaziranih pića bez šećera uočen je kod žena i osoba sa gojaznošću, pokazala su istraživanja. Kod ovih ispitanih grupa, u dijelu mozga zaduženom za regulisanje gladi reakcija na nekalorične zaslađivače je intenzivnija, što znači da su one sklonije prejedanju nakon konzumiranja dijetalnih napitaka sa zaslađivačima.
Još uvijek nije jasno da li su ovi pojačani odgovori uzrok ili posledica gojaznosti, ali je poznato da brojne tjelesne funkcije, uključujući i način na koji mozak reaguje na hranu, mogu biti izmijenjene kod osoba sa viškom kilograma.
Ako želite da bolje razumijete svoju glad i izbjegnete prejedanje, preporuka je da se izbjegavaju i šećerna i dijetalna pića sa zaslađivačima. Dok šećer u slatkim napicima svakako može doprinijeti povećanju tjelesne težine, nekalorični zaslađivači mogu vas podsvjesno navesti da pojedete više nego što vam je potrebno.
Pored toga, imajte u vidu da se signali gladi mogu lako pomiješati sa žeđu. Tijelu je ponekad potrebna samo voda, ali mozak šalje signal koji možemo protumačiti kao glad. Redovna hidracija može pomoći u boljem raspoznavanju tih signala.
Ne treba da zaboravimo ni da unos svih potrebnih hranljivih materija, poput proteina, složenih ugljenih hidrata, zdravih masti i vlakana utiče na osjećaj sitosti i sprečava brzo pojavljivanje gladi. Pored ishrane, i loš san, visok nivo stresa, kao i konzumiranje obroka dok nam pažnju odvlače druge stvari (posao, serija, čitanje), mogu poremetiti osjećaj sitosti, prenosi „Hafington post“.
Ako ste sigurni da vodite računa o svemu, ali i dalje osjećate konstantnu glad, moguće je da postoji neki zdravstveni uzrok ili neželjeni efekat ljekova.
