Limfna drenaža je postala popularan oblik masaže zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. To je blagi oblik masaže koji se fokusira na limfni sistem, koji je dio imunog sistema. Vaš limfni sistem obuhvata organe, krvne sudove i tkiva koja pomjeraju ili odvode tečnost sličnu vodi, zvanu limfa, iz drugih dijelova tijela u krvotok.
Limfna drenaža je posebno korisna ako imate limfedem, koji se javlja kada limfa ne cirkuliše kako treba i ostaje u drugim dijelovima tijela, uzrokujući otok. Limfedem se najčešće javlja u nogama ili rukama. Mnoge stvari mogu izazvati limfedem, uključujući:
genetske poremećaje
povrede
infekcije
liječenje raka
operacije
Masaža može stimulisati protok limfe i pomoći u smanjenju otoka. Ako ste inače zdravi, limfna drenaža može biti opuštajuća, ali je malo vjerovatno da će značajno poboljšati opšte zdravlje.
Vaš limfni sistem je važan dio imunog sistema. On održava ravnotežu tečnosti u tijelu i štiti od infekcija. Limfni sudovi, sabirni kanali, tkiva i organi odvode višak limfne tečnosti koja curi iz malih krvnih sudova (kapilara) u tkiva. Ako limfni sistem ne funkcioniše pravilno ili je blokiran, višak tečnosti se nakuplja u tkivima. Limfni sistem takođe uključuje:
Koštanu srž: mekano, sunđerasto tkivo u kostima koje stvara krvne ćelije
Timus (mlečna žlijezda): limfni organ gdje se timoiciti (nezreli limfociti) razvijaju u T-limfocite
Krajnike i adenoide: hvataju štetne mikroorganizme iz hrane i vazduha
Slezinu: filtrira stare ili oštećene ćelije iz krvi
Limfne čvorove: filtriraju i uništavaju viruse, bakterije i štetne supstance
Limfoidno tkivo povezano sa sluzokožom (MALT): pomaže u prepoznavanju i eliminisanju mikroorganizama
Limfna drenaža može pomoći u odvodnjavanju zarobljene tečnosti kod limfedema. Fizioterapeut može koristiti ručnu limfnu drenažu zajedno sa:
vežbama
kompresionim zavojima, rukavima ili čarapama
instrumentalnom limfnom drenažom koja koristi uređaje za stimulaciju limfnog toka (kompresionu terapiju ili vakum)
Mnoge žene razvijaju limfedem tokom oporavka od operacije raka dojke. Limfna drenaža može ublažiti blage do umjerene simptome.
Limfna drenaža može pomoći kod:
reumatoidnog artritisa
hronične venske insuficijencije (HVI)
fibromialgije
lipedema
Masaža poboljšava protok limfe, smanjuje bol i otok, te poboljšava kvalitet života kod ovih stanja.
Četiri vrste ručne limfne drenaže:
Voder: koristi pokrete zamaha oko tretiranog područja
Foldi: produžetak Voderove tehnike, kružni pokreti sa trenucima opuštanja
Kesli-Smit: kružni pokreti rukama, uglavnom bokovima i dlanovima
Leduk: pokreti ruku za sakupljanje limfne tečnosti prije nego što se preusmjeri u veći limfni sistem
Sve tehnike funkcionišu isto – nežni pokreti istežu i pomjeraju kožu u smjeru limfnog toka. Masaža počinje od ekstremiteta najbližih trupu ka spoljnim limfnim čvorovima i traje od 15 do 60 minuta.
Prije nego se podvrgnete limfnoj drenaži, konsultujte se sa ljekarom i izaberite kvalifikovanog stručnjaka. Masaža uključuje limfne čvorove u vratu, preponama i pazuhu. Nežni pokreti stimulišu limfni sistem bez prevelikog pritiska.
Limfna drenaža ima dva koraka:
Čišćenje: tkiva oslobađaju limfnu tečnost
Reapsorpcija: limfna tečnost ulazi u limfne čvorove
Ako djeluje, smanjiće se otok, osjećaj težine i zategnutost, a pokretljivost će se poboljšati. Ako nema efekta, obratite se ljekaru.
Obično je bezbjedna, ali nije preporučljiva kod problema sa srcem, otkazivanjem bubrega, krvnim ugrušcima ili infekcijama. Mogući efekti: glavobolja, mučnina, umor.
Koristite limfnu drenažu uz konsultaciju ljekara ako imate simptome nakupljanja limfne tečnosti:
bol
promjena boje kože
oticanje
osjećaj težine
slabost
rekurentne infekcije
