Samo slijedite ovih pet savjeta da smanjite stomak i pokažete trbušne mišiće onako kako ste oduvijek sanjali.
1. Kružni trening topi salo na stomaku
Ako želite da izgradite mišiće i sagorijevate masti u isto vrijeme, morate da izvodite kružni trening 3 dana nedjeljno. Kako to možete postići? Prepustite se vježbama za cijelo tijelo poput iskoraka, sklekova i zgibova, za jedan set od 15 ponavljanja. Ne zaboravite da pratite svaku vježbu jednim minutom preskakanja užeta. Trebalo bi da možete sagoreti od 500 do 600 kalorija po treningu.
2. Vježbajte trbušne mišiće
Ako se pitate kako da brzo izgubite salo na stomaku, onda uključite trening za trbušne mišiće. Dakle, trbušnjaci 3 puta nedeljno. Treba da uradite trbušnjake s podignutim nogama u 3 serije od 20 ponavljanja. Takođe, radite plank tako što držite tijelo u položaju za sklekove na laktovima od 30 do 60 sekundi u 4 serije.
3. Hranite se zdravo
Vrsta hrane koju ćete jesti u ovom periodu je od vitalnog značaja za postizanje bilo kakvog efekta. Prirodna hrana poput voća, povrća, hleba i tjestenina od cijelog zrna, piletine, govedine, ribe i mlečnih proizvoda sa niskim sadržajem masti trebalo bi da zamijeni prerađenu hranu punu šećera.
4. Izbjegavajte so
Da biste smanjili zadržavanje vode, smanjite unos natrijuma. To znači da morate izbjegavati so. Umesto toga, hranu možete začiniti drugim biljkama i začinima.
5. Pijte vodu
Imajte dovoljno vode da izbacite te toksine dnevno, ali i ispijanje zdravih pića poput zelenih čajeva sa antioksidansima i svežeg sokova od povrća i voća.
