Zdrav mikrobiom crijeva igra ključnu ulogu u proizvodnji neurotransmitera poput serotonina, koji utiču na raspoloženje.
Nedavno istraživanje pokazalo je da konzumiranje jedne vrste voća može smanjiti rizik od depresije.
Istraživači su analizirali podatke od oko 32.500 žena i 300 muškaraca i proučavali uzorke crevnog mikrobioma. Rezultati su pokazali da svakodnevna konzumacija citrusa smanjuje rizik od depresije za oko 20 odsto, dok isti efekat nije primijećen kod ostalih namirnica, prenosi Index.hr.
Naučnici su takođe otkrili da su ljudi koji su redovno jeli citrusno voće imali veće prisustvo bakterije Faecalibacterium prausnitzii, koja je povezana sa boljim mentalnim zdravljem.
Dodavanje citrusnog voća vašoj ishrani može biti od pomoći korak ka boljem mentalnom blagostanju
Gastroenterolog dr Džozef Salab je istakao da su citrusi bogati antioksidansima i vitaminom C, koji podržavaju zdrave crijevne bakterije i smanjuju oksidativni stres, piše „SheFinds“.
Korisno je uključiti pomorandže, grejpfrut, limun i limetu u ishranu kako bi se poboljšalo zdravlje probave i podstakla ravnoteža mikrobioma.
Prema studiji, samo jedna srednja pomorandža dnevno može doprinijeti smanjenju rizika od depresije. Iako citrusi mogu pozitivno da utiču na mentalno zdravlje, oni nisu lijek za depresiju, koja zahtijeva sveobuhvatan pristup, uključujući terapiju i promjene načina života.
Dodavanje citrusnog voća vašoj ishrani može biti od pomoći korak ka boljem mentalnom blagostanju, ali samo kao dio šire strategije za prevenciju i upravljanje depresijom, prenosi Index.hr.
