Vježbe za aktiviranje svih mišića: Dovoljno je PET MINUTA  dnevno za oblikovano tijelo iz snova

Vježbe za aktiviranje svih mišića: Dovoljno je PET MINUTA dnevno za oblikovano tijelo iz snova

Zbog modernog načina života, gdje najveći dio dana provodimo sjedeći na poslu ili odmarajući od istog, više nego ikad nam je potrebna fizička aktivnost i jednostavna dodatna pokretnost.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Ne, to ne mora da podrazumijeva odlazak u teretanu ili neki grupni trening da biste se preznojili i rekli „E danas sam nešto dobro uradio“. Kako biste pokrenuli sve svoje mišiće i aktivirali ih, potrebne su samo dvije vježbe i možete ih raditi u toplini svog doma.

Potrebno je da stanete, skupljenih nogu, ruke su vam ispružene ispred grudi, u visini ramena. Pomjerite desnu nogu u stranu i „otvorite ruke“ odnosno povucite ih u stranu tako da vam ostanu u visini ramena. Vratite desnu nogu u prvobitni položaj pa ponovite to i sa lijevom.

U drugoj vježbi zauzmite isti položaj ali sa rukama pored tijela. Noge imaju isti pokret kao u prethodnoj vježbi, dok ruke sad podižete iznad glave, sve vrijeme ispravljene.

Dovoljno je da ih praktikujete pet minuta dnevno da biste u kratkom roku videli rezultate. Bez skakanja i trčanja, radićete kardio vežbe i ujedno oblikovati tijelo.