Počinju pripreme za projleće i ljeto.
Bez vježbanja nema rezultata, a lijepo vrijeme je „iza ugla“ i mnogi već razmišljaju o skidanju viška kilograma i pripremanju za ljeto. Stomak i butine su najproblematičnija područja na kojima treba raditi, naročito kada je u pitanju stanje unutrašnjeg dijela butine.
Postoji jedna dobra vježba koja se zasniva na dobro poznatim „plie“ čučnjevima. Oni poboljšavaju varenje, a poboljšavaju metaboličke procese u karlici i pogodni su za one koji puno sede.
Jedna vježba vam može pomoći da zategnete stomak, butine, pa čak i da ubrzate varenje.
Vježba je zasnovana na „plie“ čučnjevima i postoji veliki broj varijacija ove vježbe, a varijacija koja se odnosi na ovu temu je ona koja kombinuje čučnjeve i trbušnjake.
Metabolizam se ubrzava, kao i sagorjevanje masti, potkožne i viscelarne. Stomak se zateže, a otok abdomena smanjuje.
Poza je korisna i za one koji dosta vremena provode sjedeći na stolici, jer ubrzava metaboličke procese u predelu karlice.
Poza takođe zateže još jedno problematično područje, a to je područje unutrašnje strane butine. Prilično je teško pokrenuti ove mišiće, osim kada se penjete uz stepenice. A „plie poza“ ih angažuje.
Kako da uradite vježbu:
Stanite pravo.
Noge su šire od ramena, stopala se mogu okrenuti za 45 stepeni.
Ruke ispred sebe stisnute u pesnice.
Dok izdišete, napravite čučanj tako da vam butine budu paralelne sa podom.
Iz ovog položaja pokušavamo da dođemo do poda dok udišemo.
Popravite poziciju 4-5 sekundi.
Zatim se ispravite i ponovite vježbu oko 40-60 sekundi.
