Naime, sve više osoba voli sjedilački način života, te provodi sate pred ekranima što dovodi do toga da se višak kilograma lako nakuplja. Iako su uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost ključni faktori mršavljenja, nekada i jednostavna promjena može donijeti korisne rezultate.Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Velike Britanije, ono što pijete tokom dana može imati velik utjecaj na vašu težinu. Zamjena zaslađenih pića vodom može vam pomoći u skidanju viška kilograma.
„Ukoliko vam se ne dopada ukus obične vode, dodajte kriške limuna ili limete kako biste je učinili ukusnijom“, savjetuju stručnjaci.
Mršavljenje ne mora uvijek biti stresan proces, jer je ključ u postepenim promjenama koje možete održavati dugoročno. Zbog toga se savjetuje da postepeno usvajate navike i pronađete ono što vam najbolje odgovara.
Ono što se preporučuje je uvođenje oko 20 minuta fizičke aktivnosti na dnevnom nivou, zatim uključivanje više voća i povrća u ishranu, smanjenje unosa hrane bogate šećerima i zasićenim mastima. Takođe, brza šetnja može biti dovoljna da pokrenete tijelo i sagorite dodatne kalorije.
Ukoliko vam je teško da pronađete vremena za vježbanje, pokušajte da ubacite male aktivnosti tokom dana, poput korištenja stepenica umjesto lifta, šetnje tokom pauze na poslu ili obavljanja kućnih poslova s više energije. Male promjene mogu donijeti velike rezultate, a najvažnije je da pronađete način koji odgovara vašem životnom stilu.
