U svijetu koji je sve brži i pun stresa, mnogi ljudi traže efikasne metode za upravljanje anksioznošću.
Nedavno je japanska tehnika stekla popularnost na društvenim mrežama zbog svoje jednostavnosti i efikasnosti: „Shinrin-Yoku“.
Ova praksa se prevodi kao „šumsko kupanje“ i japanska je praksa koja uključuje uranjanje u prirodu i uživanje u šumskom okruženju svim čulima.
Razvijena je u Japanu 1980-ih, Shinrin-Yoku je zamišljen kao odgovor na sve veći nivo stresa i bolesti povezanih s načinom života. Centralna ideja je da boravak u prirodi može imati duboke pozitivne efekte na naše fizičko i mentalno zdravlje.
„Šumsko kupanje“
Ne zahtijeva posebne vještine ili opremu. Evo nekoliko jednostavnih koraka za uživanje u ovom iskustvu
Pronađite šumu
Potražite prirodno mjesto gdje možete hodati bez ometanja. To može biti šuma, park ili bilo koja zelena površina.
Prekini vezu
Ostavite svoje elektronske uređaje i sve ometanja. Dozvolite sebi da budete prisutni u ovom trenutku
Hodajte polako i pažljivo
Ne radi se o intenzivnom vježbanju; radije hodajte polako, omogućavajući vašem tijelu da se opusti i prilagodi okolini.
Koristite sva svoja čula: Obratite pažnju na ono što vidite, čujete, mirišete i osjećate. Posmatrajte boje lišća, slušajte pjev ptica, osjetite teksturu kore drveća i udišite svjež zrak.
Uzmite si vremena
Ne žuri
Provedite najmanje 20-30 minuta u ovom prirodnom okruženju za optimalne pogodnosti.
Razmislite
Na kraju svoje šetnje odvojite trenutak da razmislite o tome kako se osjećate. Možete voditi dnevnik da zabilježite svoja razmišljanja i iskustva.
Shinrin-Yoku ili „šumsko kupanje“ je jednostavna, ali moćna praksa koja nas poziva da se ponovo povežemo s prirodom i iskoristimo njene ljekovite učinke.
