Prije nego što se zaletite po prvi magnezijum koji vam padne pod ruku, dobro razmislite. Jer nisu svi isti – i nisu svi za vas.
Svi uzimaju magnezijum. Vaša komšinica, kolega s posla, pa čak i vaša baka. Ali da li uopšte znate šta pijete? Ako ste mislili da postoji samo jedan tip magnezijuma – grdno ste se prevarili. Možda već mjesecima unosite pogrešan.
Vrijeme je da konačno saznate koja vrsta magnezijuma vam je zaista potrebna, jer nije svaki za svakoga. Neki pomažu varenju, neki ublažavaju stres, neki su dobri za srce, a neki – samo da biste lakše otišli u toalet, piše Net.hr.
Zašto je magnezijum uopšte važan
Magnezijum je esencijalni mineral. Tijelu je potreban za mnogo toga – od normalne funkcije mišića i rada srca, do bolje koncentracije i sna. Istina je da se može unijeti i kroz ishranu, ali budimo realni – ko danas jede dovoljno zelenog povrća i badema?
Zato većina ljudi poseže za suplementima. Ali prije nego što uzmete prvi magnezijum koji vam se nađe pri ruci, pročitajte ovo. Jer nisu svi isti – i nisu svi za vas.
Koji magnezijum za šta?
Magnezijum citrat
Ako imate problema sa varenjem i crijevima – ovo je pravi izbor. Citrat se brzo apsorbuje i odličan je za pokretanje stvari u stomaku. Bonus je što pomaže kod grčeva.
Magnezijum glicinat
Ako ste stalno pod stresom, ne možete da spavate i osjećate se kao hodajući nervni slom – uzmite ovaj. Najbolje se apsorbuje, umiruje nerve, opušta telo i poboljšava san.
Magnezijum oksid
Stari trik protiv zatvora – vrlo je popularan. Slabije se apsorbuje, ali zato djeluje u crijevima. Može djelovati kao blagi laksativ.
Magnezijum taurinat
Za one koji žele da brinu o srcu i krvnom pritisku. Pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti, a vaše srce će vam biti zahvalno.
Magnezijum hlorid
Ako vas bole mišići, imate upale ili grčeve – isprobajte kupku sa ovim magnezijumom. Može se koristiti kao losion ili dodati u toplu kupku. Telo ga brzo upija kroz kožu.
Dakle, sljedeći put kada budete kupovali magnezijum, prvo razmislite – za šta vam je zapravo potreban. Za varenje? Za spavanje? Za srce? Za umirenje? Jer, kao što vidite – nije svaki magnezijum isti. A i farmaceut će vam to rado objasniti – ako ga pitate.
