Dobra vijest je da stručnjaci ističu da postoji jednostavna navika koju je lako uvrstiti u svakodnevicu, a koja može pomoći smanjiti nadutost, poboljšati probavu i dugoročno pridonijeti promjeni izgleda stomaka.
Treneri naglašavaju da ne postoji način skidanja masnoće isključivo s jednoga dijela tijela, uključujući stomak Međutim, kombinacija zdravih navika može uticati na smanjenje masnoće, a time i na njegov oblik. Uz to, određene aktivnosti pomažu u smanjenju nadutosti i poboljšanju probave, što može vizuelno uticati na njegov izgled.
Zdrave navike
Trener Keit Hodges preporučuje šetnju nakon jela kao jednu od najboljih navika.
„Šetnja potiče protok krvi, što stimulira probavni sistem i ubrzava probavu“ , ističe on za Parade.
Osim što poboljšava probavu, šetnja nakon jela može pomoći u stabilizaciji nivo šećera u krvi i podstaći potrošnju kalorija.
Koliko dugo?
Preporučeno trajanje od vaše kondicije i savjeta doktora. Iannucci navodi da već 10 do 20 minuta može donijeti korist, dok je za neke osobe idealno i do 30 minuta, lično ako žele dugoročni gubitak masnoće. Šetnja nakon svakoga obroka donosi najbolje rezultate, no i jedna dnevno može biti korisna.
Prednosti šetnje nisu samo fizičke. Trener Džane VanderVoort ističe da “šetnja smanjuje stres i tjeskobu, poboljšava raspoloženje i kognitivne funkcije”.
Ako želite pojačati učinak šetnje, jedan od načina kako to možete učiniti je šetnja uz brdo, savjetuje trener Holi Roser. Hodges dodaje da se izazov može povećati nošenjem prsluka s utezima. Takođe, korisno je aktivirati mišiće jezgre pri svakom koraku i osigurati dovoljno hidratacije.
