Lekari sa čuvene Mejo klinike jasno objašnjavaju šta je mit, a šta istina u vezi sa prehladom i virusima. Njihova objašnjenja ruše najraširenija uverenja i otkrivaju šta nas zaista štiti od virusa, a šta je samo stara porodična legenda.
Prehladu izazivaju virusi, tako da ne možete da se prehladite samo zato što ste izašli napolje sa mokrom kosom. Mokra kosa ne „privlači“ viruse niti povećava šansu da se zarazite.
Isto važi i za oblačenje po hladnom vremenu. Iako je svakako pametno obući se toplije kada je napolju zima, istraživanja pokazuju da hladno vreme ne izaziva bolest. Međutim, zimi smo češće u zatvorenom prostoru, pa smo i u blizini zaraženih osoba koje kijaju i kašlju. To je razlog što se zimi češće razbolimo od prehlade. Još neki mitovi se prenose s kolena na koleno.
Mit: Vitamin C sprečava bolest.
Činjenica: Iako je vitamin C detaljno proučavan, ne postoji ubedljiv dokaz da velike doze mogu da spreče ili izleče prehladu.
Mit: Treba više da jedete kad ste bolesni, jer zdravlje „na usta ulazi“.
Činjenica: Kada se ne osećate dobro, često nemate apetit – i to je u redu. Kod bolesti je hidracija najvažnija. Najbolji savet je da pijete dovoljno vode ili drugih tečnosti, odmarate se i smirite tempo.
Mit:Treba izbegavati mlečne proizvode kada ste prehlađeni jer navodno pojačavaju stvaranje sluzi.
Činjenica: Konzumiranje mlečnih proizvoda ne povećava stvaranje sluzi. Najverovatnije je da tekstura nekih napitaka i hrane može da obloži grlo i stvori osećaj gušće sluzi. Neki mlečni proizvodi mogu čak i da pomognu kada ste bolesni – hladan sladoled može da umiri upalu grla, a probiotici iz jogurta mogu da olakšaju stomačne tegobe ako uzimate antibiotike. Posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom o hrani koju treba izbegavati uz određene lekove.
Najbolji savet za sprečavanje bolesti jeste da se pridržavate osnovnih, dokazanih mera zaštite:
Perite ruke redovno.
Dezinfikujte površine koje se često dodiruju.
Koristite maramice i odmah ih bacite posle upotrebe.
Ne delite čaše i pribor sa drugima kada je neko bolestan.
Vodite računa o ishrani, snu, fizičkoj aktivnosti i stresu – sve to jača imunitet.
Vitamin C nije čarobni lek: nema dokaza da sprečava ili leči prehladu.
Prava zaštita od virusa: higijena ruku, odmor i zdrave navike jačaju imunitet.
