Kao i svaki drugi esencijalni nutrijent, vitamin K važan je za cjelokupno zdravlje. Sledeće namirnice ga sadrže:
Zeleno lisnato povrće, poput kelja, i spanaća, odlične su namirnice za sve one koji prehranom žele u organizam da unesu više vitamina K. Ovo lisnato povrće može se konzumirati u različitim kombinacijama i jelima, poput smutija i salata.
Mnogi ljudi uživaju u jelu s brokolijem. Može se konzumirati u različitim kombinacijama, od ukusne kremaste supe i umaka do priloga uz omiljena jela. Brokoli sadrži mnoge nutrijente, a najpoznatiji su vlakna, antioksidansi i vitamin K. Kako prenosi Health Shots, konzumacija brokolija dobro utiče na kosti i smanjuje rizik od razvoja osteoporoze.
Jaja su poznata kao odličan izvor proteina, ali ona sadrže i značajnu količinu vitamina K, naročito žumance, prenosi Health Shots. Jaja su popularna namirnica, jer se mogu jesti na više ukusnih načina.
Ovo ukusno bobičasto voće poznato je po mnogim zdravstvenim dobrobitima te sadrži različite nutrijente, uključujući antioksidanse i vitamin K. Borovnice se mogu dodati u smutije, jogurte, pahuljice, deserte ili ih možete jesti kao zaseban međuobrok koji je odlična alternativa za slatkiše.
