Naime, vježbe u vodi poput aqua zumbe, joge ili aerobika mogu pomoći osobama s pretjeranom težinom da u prosjeku izgube tri kilograma za oko 12 sedmica. Uz to, vježbanje u vodi smanjuje opterećenje na zglobove, čime se smanjuje rizik od povreda.
Takođe, voda stvara dodatni otpor što povećava potrošnju kalorija i dovodi do značajnog gubitka težine. Osim toga, kako voda smanjuje pritisak na zglobove poput koljena koji mogu biti oslabljeni kod debljih osoba, tako je rizik od povreda manji.
Osim gubitka kilograma, osobe koje vježbaju u vodi imaju niži broj otkucaja srca i smanjen udio tjelesne masti. Zbog toga vježbanje u vodi može biti korisna metoda za smanjenje tjelesne težine.
Uz sve to, kako tvrdi dr. Jongchul Park sa korejskog univerziteta Pukyong, još nije utvrđeno da li je vježbanje u vodi učinkovitije od onog na suvom.
