Uzimanje antiinflamatornih lekova
Lekove poput aspirina, paracetamola i drugih antiinflamatornih lekova ne bi trebalo uzimati na prazan stomak, jer mogu dovesti do ozbiljnih digestivnih komplikacija. Jedinjenja koja ovi lekovi sadrže mogu izazvati neravnotežu u sluzokoži želuca, a u ozbiljnim slučajevima dovesti do krvarenja u želucu.
Da biste smanjili negativan efekat antiinflamatornih lekova na digestivni sistem, dobra je ideja da ih uzimate sa malo mleka ili dosta vode.
Ispijanje kafe
Ako volite da pijete kafu ujutru da biste se razbudili, trebalo bi da budete svesni negativnih efekata ove navike. Iako kafa može dati energiju, ispijanje kafe na prazan stomak može povećati proizvodnju kiseline u želucu i izazvati gorušicu ili refluks, čak i ako je kafa bez kofeina.
Ako želite da to izbegnete, odlučite se za čaj ili smutiji, koji vam mogu dati energiju i zdraviji su od kafe.
Intenzivne vežbe
Postoji mnogo mitova o vežbanju čim se probudite. Neki veruju da vežbanje na prazan stomak pomaže da sagorite više kalorija. Međutim, malo je verovatno da će prazni stomak uticati na broj sagorelih kalorija. Naprotiv, intenzivno vežbanje u ovom slučaju može smanjiti mišićnu masu.
Telu su potrebne hranljive materije, a intenzivno vežbanje pre doručka nateraće telo da koristi rezerve energije za održavanje snage. Zamenite intenzivne vežbe onima koje ne opterećuju previše telo, kao što su joga ili pilates. Takođe, pokušajte da pojedete bar komad voća pre vežbanja.
Ispijanje soka od limuna
Limunov sok je bogat vitaminima, mineralima i drugim esencijalnim hranljivim materijama. Ipak, pijenje limunovog soka na prazan stomak može iritirati sluzokožu želuca, posebno kod gastritisa ili drugih digestivnih problema.
Ako želite da pijete limunov sok, pomešajte ga u odnosu 1:1 sa vodom kako biste smanjili štetne efekte na želudac. Sok od limuna ili drugih citrusa najbolje je piti tokom doručka.
Alkoholna pića
Konzumiranje alkohola na prazan stomak može biti štetno za jetru, srce i bubrege, jer telo apsorbuje alkohol dvostruko brže, a eliminacija toksina je sporija, što povećava mamurluk i rizik od trovanja. Ako pijete alkohol na prazan stomak, pojedite ubrzo nakon toga užinu. Takođe, izbegavajte kombinovanje alkohola sa kafom, jer oba doprinose dehidraciji.
Započnite dan doručkom i izbegnite jutarnju razdražljivost
Istraživanja pokazuju da osećaj gladi izaziva razdražljivost, što ljude čini sklonijim svađama. Mozgu je potrebna energija da bi pravilno funkcionisao, pa nije dobro predugo ostajati bez hrane. Popijte šolju čaja sa partnerom ili članom porodice i pokušajte da doručkujete u prvom satu nakon buđenja — to može poboljšati raspoloženje i mirno započeti dan.
