Čia sjemenke poznate su po svojim brojnim zdravstvenim benefitima, a sve češće se preporučuje da budu zastupljenije u ishrani.
Čija sjemenke imaju mnoge nutritivne prednosti. Bogate su omega-3 masnim kiselinama i vlaknima, a mogu pomoći u gubitku težine.
Mogu da poboljšaju zdravlje srca, smanje nivo holesterola i unaprijede zdravlje crijeva, navodi klinika Mayo.
Jedna porcija čia sjemenki, od oko 2,5 kašike, ima 140 kalorija, 5 grama proteina, 10 grama vlakana, 12 grama ugljenih hidrata i 9 grama masti, od kojih su 8 grama masti koje su zdrave za srce.
Čia sjemenke sadrže velike količine minerala, ali nisu tako dobar izvor vitamina, piše Healthline. Bogate su kalijumom, gvožđem, magnezijumom i kalcijumom.
Novak Đoković i njegova supruga Jelena veoma vode računa o ishrani i najčešće konzumiraju zdrave namirnice. Imaju izbalansiranu ishranu, a često konzumiraju baš i čija sjemenke.
