U savremenom ritmu života, mnogi preskaču doručak, posežu za kafom kao prvim „obrokom“ ili započinju dan intenzivnim fizičkim aktivnostima, vjerujući da čine nešto dobro za sebe. Međutim, stručnjaci upozoravaju da određene navike na prazan stomak mogu izazvati iritaciju digestivnog sistema, pad energije, nervozu, pa čak i dugoročne zdravstvene probleme.
Prazan želudac je posebno osjetljiv jer u tom trenutku nema zaštitni sloj hrane koji bi ublažio dejstvo kiselina i spoljašnjih nadražaja. Konzumiranje određenih supstanci, poput kafe, alkohola ili lijekova, može dodatno povećati lučenje želudačne kiseline, što dovodi do iritacije sluzokože, nelagode i osjećaja pečenja.
Dugoročno, ovakve navike mogu doprineti razvoju gastritisa, refluksa i drugih digestivnih tegoba. Zato stručnjaci savjetuju da se dan započne blagim obrokom ili barem čašom vode, kako bi se želudac postepeno „probudio“ i pripremio za normalno funkcionisanje.
Ono što unosimo u organizam na prazan stomak direktno utiče na nivo šećera u krvi, hormone stresa i mentalnu stabilnost. Nagli skokovi energije, poput onih koje daje kafa, često su kratkotrajni i praćeni padom koncentracije, razdražljivošću i umorom već nekoliko sati kasnije.
Stabilan početak dana, uz laganu hranu i umjerene aktivnosti, pomaže tijelu da održava ravnotežu i smanjuje osjećaj nervoze i iscrpljenosti. Upravo zbog toga jutarnje navike imaju daleko veći utjecaj na raspoloženje nego što se na prvi pogled čini.
