Uključivanje jabukovog sirćeta u vašu ishranu može biti efikasan način da podržite svoje ciljeve gubitka težine, kažu stručnjaci. Neka istraživanja pokazuju da ispijanje male količine jabukovog sirćeta prije obroka može pomoći u suzbijanju apetita, smanjenju unosa kalorija i poboljšanju varenja.
Dijetetičar i nutricionista Ketrin Gervasio je detaljnije objasnila kako jabukovo sirće može pomoći u gubitku masti i kilograma.
„Postoji mnogo načina na koje jabukovo sirće pomaže u gubitku težine. Jedan je taj što usporava pražnjenje želuca, što može dovesti do osjećaja sitosti i smanjenog apetita. Drugi je zbog sadržaja sirćetne kiseline, koja može povećati razgradnju masti i ubrzati metabolizam“, rekla je za SheFinds.
Iako jabukovo sirće nudi brojne zdravstvene prednosti, možda nije pravo za svakoga Što se tiče preporučene doze, važno je da se pije umjereno, ali je ključna i konsultacija sa ljekarom, posebno za one sa crijevnim tegobama.
„Uopšteno govoreći, može se uzeti doza od 15 do 30 mililitara jabukovog sirćeta dnevno i piti je 10-15 minuta pre jela radi suzbijanja apetita i mršavljenja. Predlažem da počnete sa malom dozom od 15 mililitara i da je postepeno povećavate. Prema potrebi i toleranciji za one sa zdravstvenim problemima u vezi sa crijevima preporučujem da posjete ljekara prije konzumiranja jabukovog sirćeta“, dodaje dijetetičar.
Dakle, iako jabukovo sirće nudi brojne zdravstvene prednosti, možda nije pravo za sve.
