Iako većina stručnjaka savjetuje da bi svaki čovjek trebao popiti čak osam čaša vode dnevno za zdravlje, postoje ljudi koji, jednostavno, nisu u stanju popiti toliku količinu vode.
Ukusne opcije
Možda vam zvuči čudno, ali veliki broj ljudi zaista ne voli piti običnu vodu i jedino je piju kada su žedni, a tokom dana im, jednostavno, ne padne na pamet, jer postoji mnogo ukusnijih opcija od vode.
Začkoljica je u tome da većina pića koje pijemo ne bismo li utažili žeđ, a koja nisu voda, sadrže šećere i ostale ne baš zdrave sastojke, koji obično štete našem organizmu i na taj način unosimo nepotrebne štetne kalorije.
Na svu sreću, postoji nekoliko načina da ostanete hidrirani, da ne pijete čistu vodu, ali da ne unosite višak kalorija.
Jedite voće i povrće
Ako tokom dana jedete mnogo svježeg voća i povrća, onda se ne trebate previše brinuti zbog pijenja vode, jer vi na neki način jedete vodu. Studija objavljena prije tri godine, otkrila je da voće i povrće značajno mogu pospješiti hidrataciju organizma, čak i ako niste neki ljubitelj vode.
Kisela voda
Da biste poboljšali hidrataciju bez obične vode, možete piti kiselu ili soda vodu, koje obično ne sadrže kalorije. Najveći mit u vezi s gaziranom vodom je što se vjeruje da ona oduzima kalcijum iz kostiju, a to nije tačno, manjak gustine kostiju može se povezati samo sa šećerom iz gaziranih pića, ali ne i sa mjehurićima.
Aromatizovana voda
Ovdje ne mislimo na one flaširane vode raznih ukusa nego na one koje ćete napraviti sami, jer to, zaista, nije teško. Sve što treba uraditi jeste da u bokal s vodom nasiječete svoje omiljeno voće, dodate malo mente ili bosiljka, promiješate i stavite u frižider preko noći.
