Stručnjaci upozoravaju da određena pića mogu narušiti kvalitetu vašeg sna, pa je možda krajnje vrijeme da preispitate svoje navike prije nego što krenete na spavanje.
Izbjegavanje kofeina jedan je od najstarijih trikova u knjizi kada je u pitanju spavanje, ali ispada da postoji još jedan ukusan napitak kojeg bismo se trebali kloniti.
Stručnjaci za spavanje otkrili su za Mirror potencijalne uzroke nesanice, a jedan od njih vezan je uz navike pijenja alkohola i konzumacije nikotina.
Objasnili su: “Iako alkohol često može učiniti da brže zaspite, ispijanje alkohola prije spavanja može uzrokovati fragmentiran san i može biti uzrok čestih buđenja tokom noći.”
Ako imate problema sa spavanjem nakon večernjeg pića, pokušajte popiti zadnje piće oko četiri sata prije odlaska u krevet kako biste bili sigurni da je vaše tijelo imalo dovoljno vremena za probavu i metabolizaciju alkohola prije nego što pokušate zaspati.
Studije su takođe pokazale da je konzumiranje nikotina prije spavanja povezano s nesanicom, jer utiče na sposobnost tijela da padne i zaspi: “Kofein djeluje tako da blokira učinke adenozina, neurotransmitera koji se prirodno nakuplja u tijelu tiokom dana i stvara pritisak za spavanje”, slažu se stručnjaci.
Ako nesanica utiče na vaš svakodnevni život i predstavlja problem duže od mjesec dana, a nije povezana s činiocim poput konzumacije alkohola i nikotina, stručnjaci preporučuju da zakažete pregled kod l doktora.
