Uzroci nadimanjaPostoji mnogo razloga zbog kojih se osjećate naduveno – od manjih do ozbiljnijih. Ako često imate nadimanje, obično ga možete spriječiti kada saznate njegov uzrok.
Kako se vidi šta dijete jede: Pravilnom ishranom gradimo arhitekturu bu…
Gasovi: Neke namirnice uzrokuju da vaš gastrointestinalni trakt proizvodi više gasova nego druge. One uključuju povrće sa visokim sadržajem sumpora kao što su prokulice, špargle i brokoli. Gutanje vazduha je još jedan čest uzrok.
Veliki obroci: U zavisnosti od toga kada i koliko jedete, vaš stomak može stvarati više gasova nego uobičajeno.
Menstruacija: Promjene u hormonima tokom menstruacije mogu izazvati nadimanje.
Rešenje za transfuziju, naučnici napravili univerzalnu krv
Nedostatak vlakana: Ako ne unosite dovoljno vlakana, to može dovesti do toga da hrana neefikasno prolazi kroz vaš probavni sistem.
Sjedeći način života: Predugo sjedenje može dovesti do kompresije sadržaja stomaka i usporiti varenje.
Stres: Kada ste pod stresom, vaše tijelo usporava varenje, izazivajući nadimanje, bol i lošu probavu.
Aktivirajte seMnogo je prednosti vježbanja, uključujući smanjenje rizika od nadimanja. Kada vježbate, pokret povećava dotok krvi u vaš digestivni trakt i „masira” hranu dok se kreće kroz sistem. Nedavne studije pokazuju da hodanje nekoliko minuta nakon obroka može pomoći varenju i spriječiti skokove šećera u krvi.
Opustite svoje tijeloAko osjećate napetost u umu i tijelu, to može izazvati nadimanje. Kada se opustite, vaš gastrointestinalni trakt funkcioniše bolje. Pod stresom ulazite u stanje „borba ili bijeg”, što usporava varenje, dok opuštanje vraća tijelo u stanje koje olakšava probavu.
Načini opuštanja uključuju toplu kupku, duboko disanje, smijeh, čitanje, muziku i boravak u prirodi.
Masaža stomaka kao pomoćAko promjene u ishrani ne pomažu, masaža stomaka može olakšati simptome. Ona može pomoći kretanju hrane kroz crijeva i smanjenju nelagodnosti. Pokreti se izvode kružno, u smjeru kazaljke na satu, počevši od desne strane donjeg stomaka ka gore, zatim preko i naniže.
Savjeti:
Dugoročne promjene protiv nadimanjaAko je nadimanje često, potrebno je dugoročno rješenje:
So zadržava vodu u tijelu i može pojačati nadimanje, dok pušenje povećava unos vazduha i može pogoršati simptome.
Uz male, ali dosljedne promjene, nadimanje se u većini slučajeva može značajno smanjiti ili spriječiti.
