I šta ako želite smršavjeti, je li to dovoljno?
Sagorijevanje kalorija i nije tako teško, pogotovo kada si za aktivnost uzmete nešto umjereno, poput hodanja.
Ako niste znali, prosječna će osoba hodajući sat vremena umjerenim tempom sagorjeti između 200 i 350 kalorija.
To znači da ćete, ako hodate pet dana u sedmici po sat vremena, sagorjećete od 1000 do 1800 kalorija.
Ako govorimo o broju koraka, većina će sagorjeti 30 do 40 kalorija za svakih hiljadu koraka.
Ako govorimo o famoznih deset hiljada koraka na da, to otprilike iznosi od 300 do 400 kalorija.
Što ako želite smršati?
Ako vam je to cilj, tada je najbolja kombinacija uz to dodati pokoji trening snage i izdržljivosti.
Recimo, trčanje sagorijeva 80 do 140 kalorija na 1,6 km, a u 30 minuta trčanja sagorje ćete između 280 i 520 kalorija, zavisno o vašoj težini i brzini.
Ne zaboravite i na uravnoteženu ishranu, koja je u ovom pogledu ključan dio!
