Nemojte jesti začinjenu hranu jer može povisiti tjelesnu temperaturu, a takođe može dovesti i do probavnih smetnji. Tokom toplotnog talasa, važno je ostati hidriran.
Kafa, čaj i energetska pića čine suprotno. Kofein takođe može ubrzati rad srca i učiniti da se osjećate neprijatnije na visokim temperaturama.
Alkoholna pića mogu dehidrirati organizam, a takođe mogu oslabiti mogućnost rasuđivanja i povećati rizik od bolesti uzrokovanih vrućinom. Najbolje je ograničiti ili potpuno izbjegavati alkohol dok traje toplotni talas.
Hrana bogata natrijem može uzrokovati zadržavanje vode i nadutost. Povećava potrebu tijela za tečnosti.
Osim toga, nezdrava, masna hrana uzrokova će probleme s probavom, zbog čega ćete se osjećati tromo. Iz tog razloga, prženu hranu, previše masno meso i obilne deserte takođe trebate izbjegavati.
