S obzirom na to da tokom zime žeđ nije toliko izražena, može se dogoditi da zaboravimo redovno piti dovoljno vode, što može dovesti do dehidracije.
„Grijani unutrašnjiprostori mogu oduzeti vlagu iz vazduha što nas dehidrira bez da to primijetimo“, za The Independent objašnjava dr. Chun Tang.
„Nošenje slojevite odjeće može podstaćiznojenje, ali to možda ne primijetimo jer znoj brzo isparava na hladnom vazduhu. Takođe, pijenje puno čaja, kafe ili alkohola, što je čest zimski običaj, može dovesti do dehidracije“, napominje dr. Tang.
Dr. Ashwin Sharma dodaje: „Porast bolesti poput gripa tokom imskih mjeseci može uzrokovati dehidraciju. Prekomjerno konzumiranje hrane koja sadrži velike količine natrijuma takođe je čest uzrok dehidracije.“
Koji znakovi mogu ukazivati na dehidraciju?
„Ako su vam usta suva, koža se ljušti ili svrbi, ili ako vam urin ima tamniju boju, možda ste dehidrirani“, tvrdi Tang. Umor, vrtoglavica ili glavobolja takođe su česti znakovi dehidracije. Jedan od većih znakova dehidracije za starije osobe je zbunjenost ili poteškoće s koncentracijom. Ako doživljavate bilo koji od ovih simptoma, trebali biste popiti više vode.
Koje su opasnosti od dehidracije zimi?
1. Problemi s pamćenjem Blaga dehidracija može rezultirati lošom koncentracijom i problemima s pamćenjem.
2. Problemi s mokraćnim sistemom i bubrezima Infekcija mokraćnog sistema, kao i bubrežni kamenac, takođe mogu nastati zbog dehidracije. Bubrezi zahtijevaju odgovarajuće nivoe hidratacije da bi pravilno funkcionisali.
3. Snižen krvni pritisak „Dehidracija može sniziti krvni pritisak, što može postati opasno za starije osobe jer to može povećati rizik od vrtoglavice i padova“, naglašava Sharma.
4. Hipovolemijski šok „Hipovolemijski šok je jedna od najvećih opasnosti koje mogu nastati usljed dehidracije. To je stanje kada tijelo doživi značajan pad krvnog pritisja, što rezultira nedovoljnim snadbijevanjem vitalnih organa kiseonikom. Može biti opasno po život te zahtijeva hitnu medicinsku pomoć“, upozorava Sharma.
5. Drugi dugoročni problemi „Dugoročna dehidracija može negativno uticati na srce, cirkulaciju, pogoršati zatvor i isušiti kožu“, dodaje Tang. Stariji ljudi skloniji su dehidraciji jer im osjećaj žeđi slabi s godinama. Takođe, lijekovi poput diuretika i laksativa mogu povećati gubitak tečnosti.
Savjeti za hidrataciju ove zime Pijte vode tokom dana, čak i ako niste žedni. Možete piti i biljne čajeve jer oni, kao i vruća voda s limunom mogu pomoći da ostanete hidrirani.
