Sve više ljudi suočava se s problemima nesanice i nemogućnošću da se kvalitetno naspavaju.
Stres, ubrzan tempo života i svakodnevni pritisci često remete san, što negativno utiče na zdravlje i raspoloženje.
Međutim, stručnjaci ističu da magnezijum kao jedan prirodni mineral može značajno pomoći u ovoj borbi.
Opuštanje mišića
Magnezijum ima važnu ulogu u regulaciji nervnog sistema i opuštanju mišića, što ga čini idealnim saveznikom u postizanju dubokog i odmornog sna. Ovaj mineral pomaže tijelu da se oslobodi stresa, smanjuje napetost i potiče proizvodnju neurotransmitera poput GABA, koji djeluje umirujuće.
Za bolji san
Stručnjaci savjetuju da se magnezijum može unositi kroz prehranu bogatu orašastim plodovima, zelenim povrćem i integralnim žitaricama, ali i putem dodataka ishrani u obliku kapsula ili praška.
Preporučene doze za bolji san kreću se između 200 i 400 mg dnevno, a najbolje ga je uzimati u večernjim satima.
Ipak, prije nego što posegnete za suplementima, važno je konsultovati se se s ljekarom, posebno ako imate neke zdravstvene tegobe ili uzimate druge lijekove.
Pravilnim odabirom i doziranjem, magnezijuma može postati prirodna pomoć u uspostavljanju zdravog i kvalitetnog sna.
