Ples zahtijeva sve: od koordinacije i organizacije do planiranja i rasuđivanja. Takođe, ples zahtijeva da simultano i sinhronizirano postavite različite dijelove tijela, a za to je potrebno mnogo moždane aktivnosti.
Posjetite teretanu
Foto: iLustracija/Pixabay.com
Vježbanje u teretani može pomoći u razvoju ćelija nazubljenog girusa, površine mozga koja je od vitalnog značaja za pamćenje.
Jedite jaja
Idealan doručak je jaje, jer ono sadrži B vitamin, glavni izvor energije vašeg mozga, koji omogućava nervnim ćelijama da sagore šećere; antioksidanse koji štite neurone od oštećenja i omega-3 masne kiseline koje održavaju rad moždanih ćelija na optimalnoj brzini.
Nastavite ići naprijed
Obavljanje više stvari istovremeno je pogubno za vaše sive ćelije. Kada imate previše toga na listi obaveza, umjesto da obavljate više stvari odjednom, bavite se jednim po jednim zadatkom i mijenjajte ih svakog sata. Ne možete nešto završiti za šezdeset minuta? Zakažite dodatni sat kasnije, tokom dana. Kada na ovaj način smjenjujete zadatke angažirate različite dijelove mozga, što vas čini mentalo oštrijim.
Uzimajte tečnost Vaš mozak je sastavljen 80 posto od vode te, ako ne uzimate dovoljnu količinu tečnosti, vaši neuroni ne mogu funkcionirati pravilno. Osim vode, uzimajte i voće i povrće koje sadrži velike količine polifenola, odnosno antioksidanata koji štite mozak od oštećenja.
Spavajte dovoljno
Dovoljna količina sna je od presudne važnosti za vašu sposobnost da držite glavu na ramenima. Tokom sna vaš mozak sakuplja sve utiske i informacije koje ste primili tokom dana i od njih formira smislenu cjelinu. Zbog toga vam je neophodno bar sedam sati sna, kako biste na svijet oko sebe gledali svježim očima.
Napunite kuću začinima
Dodajte prstohvat ruzmarina u predjela i priloge. Harnozična kiselina, koja se nalazi u ovom začinu, može umanjiti rizik od srčanog udara i do 40 posto. Naime, ova kiselina štiti moždane ćelije od oštećenja izazvanih pojavom slobodnih radikala, koji obično pogoršavaju efekte srčanog udara. Ali ruzmarin nije jedini začin dobar za vaš mozak: cimet, kurkuma, bosiljak, origano, timijan i žalfija mogu zaštiti vaš mozak od upalnih procesa.
