Roditeljstvo je emocionalno izazovno, a sukobi sa djecom, bilo malom ili odraslom, često su veoma zahtjevni. Ali šta ako imamo tehniku vizuelizacije koja bi nam pomogla da ostanemo mirni, da regulišemo svoje emocije i da promišljeno reagujemo u bilo kojoj situaciji?
„ Zamislite ovo: tokom napetog trenutka sa svojom djecom, vizualizujte deo sebe kako „lebdi iznad scene“. Na ovaj način, interakciju posmatrate iz neutralne, odvojene perspektive, kao da gledate događaj na ekranu. Ova promjena u perspektivi stvara emocionalnu distancu koja vam omogućava da odgovorite mirno i jasno, umjesto impulsivno“ , objašnjava psiholog i terapeut Džefri Bernštajn, prenosi Index.
Kada osjetimo napetost, potrebno je da duboko udahnemo i podsjetimo se da je vrijeme da aktiviramo svoj „posmatrački ego“, dodaje psiholog.
Pauzirajte prije nego što reagujete“, ističe on.
Postavljanjem ključnih pitanja, poput: „Šta je mom djetetu sada potrebno?“ i „Kako da reagujem u skladu sa vrijednostima koje njegujem kao roditelj?“, prelazimo sa impulsivnih reakcija na promišljene odgovore.
Tehnika posmatranja ega se može koristiti u raznim situacijama, čak i tokom tekstualnih poruka ili telefonskih razgovora.
„Vizuelizujte razgovor kao da se dešava na filmskom platnu. Vremenom, ova praksa postaje prirodna i omogućava vam da efikasno rješavate čak i najizazovnije konflikte, bilo da se radi o dječjim napadima bijesa, tinejdžerskom buntu ili neslaganjima sa odraslom djecom“, zaključio je Bernštajn.
