Nije vijest da je vježba dobra za nas.
Ali možda niste znali da postoji vježba za koju fizioterapeuti kažu da je toliko korisna za tijelo da je treba raditi svaki dan. Asocira se na dugovječnost, dostupna je svima i potpuno je besplatna.
„Hodanje je najbolja vježba za zdravo starenje. Prvo, poboljšava zdravlje srca i cirkulaciju. Drugo, podržava zdravlje zglobova. Treće, pomaže u ravnoteži i koordinaciji i smanjuje rizik od padova. I na kraju, ne zahtjeva nikakvu opremu, već je besplatno i dostupno“, rekao je za „Parade“ fizioterapeut dr Leks Gonzales.
Hodanje je primarni oblik vježbanja za stanovnike plavih zona, regiona svijeta sa najvećom koncentracijom stogodišnjaka. U ovim krajevima ljudi ne rade intenzivne vježbe, već hodaju tokom dana.
Druge vježbe koje doprinose dugovječnosti
Pored hodanja, dugovječnosti doprinose i trening snage, aerobni ili kardiovaskularni trening, trening fleksibilnosti i trening ravnoteže i agilnosti.
Američki koledž sportske medicine preporučuje najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta nedjeljno i dva dana treninga snage nedjeljno, prenosi Index.hr.
