Istraživači su otkrili da su oni koji su najviše menjali svoje vežbe imali 19% niži rizik od smrti u poređenju sa onima koji su vežbali manje raznoliko, uz pretpostavku da su ukupne količine vežbanja bile slične. „Nalazi podržavaju ideju da promovisanje angažovanja u različitim vrstama fizičkih aktivnosti, uz povećanje ukupnih nivoa fizičke aktivnosti, može pomoći u smanjenju rizika od prevremene smrti“, navode istraživači u svom objavljenom radu.
U istraživanju su uzeti u obzir faktori kao što su životne navike, demografski podaci i ishrana. Iako priroda studije ne pokazuje direktnu uzročnost, rezultati opisuju jaku povezanost koja zaslužuje dalja istraživanja.
Istraživači ističu da kombinovanje različitih vežbi angažuje različite delove tela, što može dovesti do sveobuhvatnijeg poboljšanja zdravlja. Takođe, veća ukupna količina vežbanja bila je povezana sa dužim životom, naglašavajući dugoročne koristi uvođenja umerenih količina fizičke aktivnosti u svakodnevni život.
Međutim, postojala je tačka zasićenja oko 20 sati nedeljno: veće vreme provedeno vežbajući nije značajno uticalo na rizik od smrtnosti. Aktivnosti zabeležene u studiji obuhvatale su širok spektar različitih tipova vežbi, od plivanja i biciklizma do košenja trave i penjanja stepenicama.
„Ljudi prirodno biraju različite aktivnosti tokom vremena na osnovu svojih preferencija i zdravstvenih stanja“, kaže naučnica za ishranu Yang Hu. „Kada odlučujete kako da vežbate, imajte na umu da može postojati dodatna zdravstvena korist od angažovanja u više vrsta fizičke aktivnosti, umesto oslanjanja na samo jedan tip.“
Postoje neka ograničenja koja treba imati na umu: fizička aktivnost je bila samoprocenjena, a korišćeni podaci su se uglavnom sastojali od belih zdravstvenih radnika. Štaviše, studija nije procenjivala razliku koju donosi promena rutine vežbanja – samo je upoređivala rutine među ljudima.
Ipak, dobijamo zanimljive nove uvide u koristi vežbanja. Znamo da čak i najmanje količine mogu napraviti razliku, a može biti dobra ideja i menjati tipove vežbi.
„Novi nalaz u ovoj studiji je da raznolikost fizičke aktivnosti može biti dobra za zdravlje“, kaže Tom Yates, fiziolog sa Univerziteta u Lajcesteru u Velikoj Britaniji, koji nije bio uključen u studiju. „Na neki način, ovo bi moglo biti analogno ishrani, raznolikost sama po sebi može imati zdravstvene koristi.“
