Hormoni igraju ključnu ulogu u funkcionisanju ljudskog organizma.
Kada dođe do disbalansa u hormonskom sistemu, tijelo može reagovati različitim zdravstvenim problemima, od hroničnog umora i problema sa spavanjem, do promjena u težini i raspoloženju.
Iako postoji mnogo faktora koji utiču na hormone, ishrana je jedan od najvažnijih aspekata koji možemo kontrolisati. Namirnice koje svakodnevno konzumiramo mogu direktno utiecati na proizvodnju, aktivnost i ravnotežu hormona. Odabir pravih sastojaka u ishrani može pomoći u jačanju hormonskog sistema i prevenciji disbalansa.
U nastavku donosimo nekoliko namirnica koje su poznate po svom blagotvornom djelovanju na hormonalno zdravlje.
Nar
Nar se ističe bogatstvom antioksidansa, poput flavonoida i polifenola, koji imaju snažno protuupalno djelovanje. Redovna upotreba nara može biti odlična podrška cjelokupnom hormonskom sistemu.
Jabuka
Ova svakodnevna voćka sadrži vlakna, posebno pektin, koji pomaže tijelu da se oslobodi viška estrogena kroz proces detoksikacije. Jabuke su takođe bogate antioksidansima koji doprinose očuvanju vitalnosti i zdravlja, uključujući i hormonsku ravnotežu.
Zeleno lisnato povrće
Povrće poput spanaća, kelja i blitve sadrži vrijedne hranjive materije kao što su folna kiselina, željezo i magnezij. Folna kiselina posebno ima važnu ulogu u metabolizmu estrogena i podršci ravnoteže hormona, čineći zeleno povrće neizostavnim dijelom svake hormonski uravnotežene prehrane.
Batat
Slatki krompir, poznat kao batat, bogat je beta-karotenom (provitamin A), koji je ključan za zdravlje štitne žlijezde i proizvodnju hormona. Osim toga, sadrži i cink mineral koji ima važnu ulogu u sintezi hormona i jačanju imunološkog sistema.
Bademi
Bademi obiluju zdravim mastima, proteinima i vitaminom E, koji su ključni za hormonalnu funkciju. Takođe su dobar izvor magnezija minerala koji pomaže u snižavanju nivoa stresa i stabilizaciji hormona.
