Disanje na nos donosi mnoge prednosti, poput bolje oksigenacije tijela i filtriranja štetnih čestica. S druge strane, disanje na usta može dovesti do određenih zdravstvenih problema. Nažalost, izraz „disanje na usta“ ponekad se koristi kao uvreda, sugerišući da osoba nije inteligentna, što je potpuno netačno i nepravedno.
Ako često dišete na usta, moguće je da za to postoji niz razloga.
Začepljen nos
Alergije, prehlade ili sinusni problemi mogu otežati disanje na nos, a neki ljudi pate od hronične začepljenosti.
Povećani adenoidi
Ove žlijezde, smeštene iza nosa, mogu nateći i blokirati protok vazduha. Obično se smanjuju do sedme ili osme godine, ali neka djeca moraju i hirurški da ih uklone ranije.
Devijacija septuma
Iskrivljen nosni septum (prirođeno ili zbog povrede) može otežati disanje na nos.
Kratak dah
Stanja poput astme, refluksa, anksioznosti ili srčanih i plućnih problema mogu izazvati osećaj nedostatka vazduha, što može dovesti do disanja na usta.
Ako primjećujete da uglavnom dišete na usta, a ne znate zašto, trebao bi o tome porazgovarati sa ljekarom ili stomatologom. Iako to najčešće nije hitan problem, rješavanje osnovnog uzroka može olakšati i poboljšati disanje na nos, što je zdravije i prirodnije za telo.
Zašto je disanje na nos zdravije?
Disanje na nos donosi brojne zdravstvene koristi:
Filtrira prašinu, bakterije i druge nečistoće.
Zagrijeva i vlaži udahnuti zrak.
Pomaže boljoj snabdjevenosti krvi i mozga kiseonikom
Poboljšava cirkulaciju i podržava pravilno funkcionisanje organizma
Usporava i čini disanje učinkovitijim
Jača dijafragmu i poboljšava rad pluća.
Smanjuje rizik od alergija i peludne groznice
Ublažava kašalj
Podržava imunitet
Smanjuje hrkanje i rizik od apnee u snu
Pomaže pravilnom razvoju zubi i čeljusti
Kako disanje na usta utječe na izgled?
Disanje na usta može promijeniti izgled lica i držanje tijela. Neki od najčešćih znakova „lica disanja na usta“ uključuju:
Duguljasto, usko lice
Povučenu čeljust
Slabo izražene ili spljoštene jagodice
Nagnutu glavu prema naprijed
Manju, uvučenu bradu.
Stalno poluotvorena usta, čak i u mirovanju
Blago iskrivljen nos Pravilne navike disanja mogu pomoći u sprječavanju ovih promjena, stoga je uvijek najbolje disati na nos kad god je to moguće, piše Brightside.me.
