Pravilna isgrana i vježbanje uvijek mogu biti srž svake uspješne strategije mršavljenja. Ali, bliznakinje i dijetetičarke Tammy Lakatos Shames i Lyssie Lakatos otkrile su što bi nam još moglo pomoći, a nekima je to već i navika. Riječ je o konzumiranju kafe.
Prema studiji koju su sproveli istraživači s Harvard T.H. Chan School of Public Health, uživanje u četiri šoljice obične crne kafe dnevno moglo bi smanjiti tjelesnu masnoću za oko 4 posto. Istraživanje je sprovedeno tokom 24 nedjelje, gdje je 126 odraslih osoba s prekomjernom težinom, neosjetljivih na inzulin, konzumiralo četiri šoljice placebo napitka sličnog kafi ili četiri šoljice obične kafe.
Naučnici su otkrili da su četiri šoljice kafe dnevno povezane s gubitkom masnog tkiva.
Preporučena doza je od 200 do 400 mg kofeina svaki dan
Dijetetičarke predlažu doze koje variraju od 200 do 400 mg kofeina svaki dan, zavisno od veličine i težine tijela. To je otprilike dvije do pet šoljica. Ipak, moramo imati na umu što dodajemo u kafu.
„Dodavanjem pavlake, punomasnog mlijeka ili šećera u kafu možete brzo nadoknaditi sve kalorije koje ste potrošili“, objasnile su dijetetičarke za Eat This Not That.
Spomenule su i istraživanje koje je pokazalo da ispijanje šoljice kafe dnevno može pomoći pri mršavljenju, ali ako se doda kašičica šećera, to poništava svu korist.
Takođe, objasnile su kako kafa zapravo doprinosi mršavljenju.
„Kafa sadrži kofein koji ima termogene učinke i može ubrzati metabolizam, pomažući vam da sagorite više kalorija. Neke su studije pokazale da može pomoći smanjiti BMI, tjelesnu težinu i tjelesnu masnoću. Takođe, može obuzdati apetit i smanjiti glad“, tvrde Tammy Lakatos Shames i Lyssie Lakatos.
